Emoções no trabalho são inaceitáveis: elas magoam os outros, consomem tempo e recursos, mostram nossa vulnerabilidade.
Sim/não?

Veja isso de outro ângulo. Por que a pergunta "o que você sente quando isso acontece?" nos deixa perplexos? Porque mergulhar nas próprias emoções é assustador, pode nos sugar como um pântano. E se, ao responder a essa pergunta, nós: a) vivenciamos as emoções e não as deixamos acumular, b) buscamos a verdadeira causa da reação e podemos escolher uma ação útil.

Medo, mágoa, raiva e outras emoções que chamamos de negativas são sinais através dos quais nosso cérebro se comunica conosco. Se as percebermos não como uma ameaça, mas como um alerta sobre limites violados, ambições não realizadas, desejos, etc., podemos ajustar nossas ações e escolher o vetor certo. Sobre o que as emoções podem falar, escrevi nos cards.

Como trabalhar as emoções no momento (mesmo que surjam durante o trabalho):
📍 Identifique a emoção - estou com raiva/ansioso/magoado
📍 Pense no que a causou
Isso já é suficiente para liberar a emoção

Para ir além e entender, faça a si mesmo perguntas:
🌟o que essa emoção está me dizendo?
🌟que necessidade ela expressa?
🌟como posso usar essa informação?

Com o tempo, ao notar suas emoções, associá-las a situações, entender o que elas sinalizam, aprendemos a nos compreender e gerenciar nossas reações.
Nas sessões de coaching, observar e explorar emoções é parte integrante do processo.

O que mais te desestabiliza no processo de trabalho?