Qualquer resistência exige um esforço considerável. Imagine que você está correndo e, no caminho, encontra vários objetos que precisa pular ou contornar. E então a corrida se transforma em uma superação de obstáculos. E se a maioria deles for criada por você mesmo, quando não consegue aceitar a realidade e tenta lutar contra ela? Quanta energia e força são gastas nessa corrida em círculos?

Existem situações sobre as quais você não pode influenciar: uma decisão tomada por outra pessoa, fatos já ocorridos (demissão, crise, diagnóstico, separação), mudanças globais (situação econômica, clima). E às vezes admitir que algumas coisas não dependem de nós é muito assustador. A resistência mantém temporariamente o equilíbrio interno e dá uma sensação de controle. Mas, a longo prazo, consome energia e cria uma sensação de beco sem saída. Parece que estamos apenas pensando nisso, mas para o sistema nervoso, cada um desses ciclos mentais é estresse. Quando toda a energia é gasta lutando contra o que não pode mais ser mudado, falta energia para buscar novas opções e dar passos reais.

Existem 4 reações a um problema:
⭐️ resolver o problema ⭐️ mudar sua atitude em relação a ele ⭐️ continuar resistindo e sofrendo ⭐️ aceitá-lo

Eventos e fatos que não dependem de nós, podemos aceitar e mudar nossa atitude em relação a eles. Aceitar não significa desistir e aguentar. Significa parar a guerra para liberar forças para ações reais.

Pergunte a si mesmo o que depende de você e o que não depende.
Tente classificar o evento em uma das categorias:
1️⃣ Não está ao meu alcance (decisões de outras pessoas, eventos já ocorridos, passado)
2️⃣ Está ao meu alcance (minhas reações, escolha, como uso meu tempo e atenção, que passos dou)
3️⃣ Parcialmente ao meu alcance (projetos conjuntos, acordos).

Às vezes, apenas este exercício traz um grande alívio: fica visível onde realmente não há nada a fazer e isso é um fato.

Reformule o diálogo interno
Use frases como: "Eu não escolhi isso, mas posso escolher como agir daqui para frente", "Eu não gosto nada disso, mas já aconteceu". Isso ajuda a reconhecer o fato e definir suas ações/re ações.

Pergunte a si mesmo como você quer se apoiar. E quando a resistência diminuir, pense: o que essa situação te ensinou?

#isso_ajuda