Parece óbvio, o que mais desejar senão pesar X quilos? Por um lado, sim, há uma referência. Mas, por outro, é muito fácil cair em uma armadilha da qual é difícil sair. E isso vai sabotar e atrasar o processo.

Qual é o truque?

São vários.


1. Instrumental.
Se o objetivo é o número na balança, então as mudanças na alimentação e na atividade são o meio. Se o objetivo é alcançado, os meios não são mais necessários.
A pessoa volta à vida anterior. E o peso volta junto.


2. Ilusão de controle:
A pessoa não pode controlar o peso 100%.

Você pode influenciar sua alimentação e atividade física. Colocar fita na boca, no fim das contas, também está na sua área de influência.

Mas o quão rápido o corpo vai te devolver os quilos e de quanto em quanto ele vai perder – isso você não pode influenciar.

Quando o resultado não depende 100% de você, e você o torna a principal medida de sucesso, você inevitavelmente desvaloriza todos os seus esforços. E é fácil cair na situação: “Estou fazendo tudo certo, mas o número não cai, tudo é em vão, vou comer”.

E daí surge o próximo truque

3. Motivacional

A perda de peso é um processo não linear. Não haverá perda todos os dias.
Inevitavelmente, ocorrerá uma lacuna entre esforço e recompensa:

você faz “certo”, não há retorno rápido → o cérebro não vê a conexão “fez → recebeu” → desaparece a vontade de continuar.

Se o resultado se comporta de forma imprevisível, surge a sensação de “não importa o que eu faça, nada funciona”.

Acumula-se cansaço emocional, e com ele vêm pensamentos desagradáveis de que não vai conseguir emagrecer.

4. Troca de conceitos: “Peso e Forma”
O número na balança é a soma de ossos, merda (desculpe), água, músculos e gordura.

Se você quer um menos a qualquer custo, pode tomar um clister ou se envenenar com comida vencida. Diarreia, vômito e desidratação vão te dar a desejada perda de 3-5kg. Mas você tem certeza de que quer esse resultado?

Ou pode acontecer outra situação. Buscando o número desejado, as pessoas muitas vezes exageram tanto que perdem músculos preciosos. A gordura queima devagar, e os músculos, com uma abordagem errada, rápido. No final, o peso cai, mas o corpo fica meio flácido. O número agrada, mas o reflexo no espelho nem tanto.

Também funciona ao contrário. Um pepino em conserva à noite, a segunda fase do ciclo ou um treino de força levam à retenção de água.

A balança vai mostrar +1-2 kg, mas isso não significa, p*rra, que você ganhou um quilo de gordura. A gordura pode continuar queimando, mas não é visível por causa das flutuações de água.

E o humor vai ficar péssimo, já que a medida de sucesso são os quilos.

Foco apenas no peso é uma estratégia onde não há uma conexão estável “faço – recebo”. Como consequência, não haverá nem resultado nem sua manutenção.

🔜O peso é um conjunto de diferentes fatores, e não podemos influenciar todos eles. Mas podemos influenciar nossos hábitos, comportamento alimentar e estilo de vida.

É neles que devemos focar e marcar nosso progresso. Por exemplo, você comia doce todo dia, e agora come duas vezes por semana. Progresso? E como!

Quando você muda esses elementos, como consequência, o peso também muda.

Por isso, a primeira coisa com que começamos o trabalho com os clientes é entender para onde estamos indo e através de quê.
Por exemplo, no meu clube, a primeira lição na base de conhecimento é exatamente sobre isso.

E lá já tem uma ferramenta que ajuda a ver quais habilidades você precisa melhorar e onde já está indo bem. Como resultado, você não se dispersa em um monte de ações desnecessárias, mas faz exatamente o que leva ao objetivo.

Parece um detalhe, mas pode custar um monte de nervos, tempo e resultado. E existem muitos desses detalhes. Em breve contarei sobre mais um.