O sacro é uma parte do corpo que raramente lembramos… até que ele começa a se fazer lembrar


Embora na verdade seja um nó muito importante entre a coluna e a pelve.


Simplificando, o sacro é um osso na base da coluna vertebral. Consiste em cinco vértebras fundidas e funciona como um adaptador entre a parte superior e inferior do corpo. Através dele, a carga da coluna é transmitida para a pelve e pernas. Uma espécie de fundação sobre a qual toda a estrutura se sustenta.


E se neste local aparecer rigidez ou desalinhamento, o corpo começa a "procurar caminhos alternativos".


Então:
- a região lombar assume carga extra,
- a pelve perde mobilidade,
- pode puxar o glúteo ou a parte posterior da coxa,
- e às vezes a sensação de desconforto é difícil de localizar com precisão.


Causas frequentes de problemas com o sacro -
️⚡️sedentarismo,
️⚡️pouco movimento na pelve,
️⚡️cargas assimétricas (perna favorita, postura favorita - estou escrevendo este post e estou com uma perna cruzada sobre a outra debaixo da mesa),
️⚡️tensão crônica dos músculos da pelve e lombar.


O sacro em si não é muito móvel, mas depende muito de como se movem as articulações do quadril, a região lombar e a caixa torácica.


Neste vídeo, mostro exercícios que ajudam a melhorar suavemente a mobilidade e a sensação de estabilidade na região do sacro, aliviar a tensão excessiva e devolver ao corpo um movimento mais coordenado.


Se durante a execução surgir uma sensação de calor, leveza ou como se o corpo "se reunisse" - significa que você está no caminho certo.


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