E eu entendo por que pode parecer assim.

Por exemplo, se você gosta de doces, um bombom para acompanhar o chá é uma tortura. E se comer mais, é quase impossível emagrecer.

Sem doces, você vira uma megera, e no terceiro dia já está pronta para atacar as pessoas.
Não é um sofrimento?

Nesse contexto, “conforto” soa como uma grande mentira.

Mas qual é o verdadeiro problema?

Muitas vezes, a pessoa vê apenas dois caminhos.

Caminho A: Comer tudo o que quiser, em qualquer quantidade = confortável, agradável, sem esforço, mas o peso aumenta.

Caminho B: Colocar-se sob rédea curta, excluir tudo que é gostoso e sofrer heroicamente = o peso diminui, mas a vida é uma dor.

E quando se fala em conforto, eles ouvem “caminho A”. E com razão ficam bravos: “Como vou emagrecer se como meus pãezinhos no café da manhã, almoço e jantar?”

Mas conforto não é sinônimo de permissividade e prazeres infinitos.

Conforto é sobre outra coisa.

1. Previsibilidade.
Quando você entende o que fará se X acontecer.

X é qualquer situação fora do comum.

Por exemplo, se vai haver um encontro no bar, você age de acordo com um roteiro pré-planejado: beber uma taça de vinho e comer queijo. E não ficar heroicamente com um copo de água e cara de séria.

Ou quando você chega em casa depois de um dia difícil e não fica parada na frente da geladeira pensando “o que vou comer para emagrecer”. Em vez disso, você tem comida preparada ou um plano do que pedir no delivery.

2. Controlabilidade
É entender o que está acontecendo com você agora, ter a habilidade de fazer uma pausa entre o estímulo e a reação.

Por exemplo, bateu a vontade de comer uma barra de chocolate. Em vez de correr para a loja ou, ao contrário, se segurar com todas as forças, você tem a habilidade de fazer uma pausa:

“Calma, pare. O que está acontecendo? Ah, eu li o grupo de pais e preciso me acalmar com chocolate.

Ok. Primeiro vou fazer uma pausa, respirar, beber um copo de água, e se não passar, como o chocolate.”

A pausa reduz o impulso e permite que a parte racional entre em ação.
Com isso, surge a escolha, e não uma reação automática.


3. Carga viável.

É abandonar o papel de stakhanovista da vida saudável e a tentativa de fazer um plano quinquenal em três dias.

Quando você não tenta tirar de si 20 mil passos por dia, mas faz os viáveis 5-6 mil, de forma consistente.
Ou quando você não joga todo o açúcar no lixo na segunda-feira, mas negocia consigo mesmo um passo viável.

A consistência do comportamento é mais importante do que sua perfeição.

E mais um detalhe importante.

Conforto na perda de peso é frequentemente confundido com prazer. Mas são coisas diferentes.

Você não espera um orgasmo ao escovar os dentes ou lavar a louça, certo? Você simplesmente faz.

Assim é na perda de peso. Você simplesmente faz: reorganiza sua rotina.

Sim, no início será estranho. Mas estranho não significa doloroso e sofrido.

É um processo de adaptação que vale a pena passar.

Nesse ponto, a maioria fica presa. Porque é difícil construir um sistema sozinho.

É fácil cair novamente nos extremos conhecidos: ou “relaxou” ou “apertou os parafusos”.

Resultado: repetidamente andar em círculos, fazendo uma tentativa frustrada após outra.

No clube “Deu Certo Sozinho”, nos dedicamos a remontar a rotina e construir um novo sistema.

Garantimos previsibilidade, controlabilidade e carga viável.

Para que a perda de peso deixe de ser um balanço “ora me esforço, ora desisto” e se torne um processo claro com resultado estável.

Detalhes sobre como fazemos isso podem ser vistos aqui.

Se você quer emagrecer com conforto, venha para o clube.

Frequentemente, já no primeiro mês surgem mudanças que antes não existiam.

Você pode entrar por 1, 3 ou 6 meses.

Para escolher o plano e pagar, acesse o link:

t.me/ogurchikvasya_bot?start=dostup

Todas as dúvidas podem ser enviadas para mim no privado.