Her seferinde her şeyin tesadüf olmadığına ikna oluyorum. Bir gün sevdiğim biriyle şiddetli bir kavga yaşıyorum, olumsuz sonuçlar doğurmaması için bunu atlatmanın yollarını arıyorum. Ertesi gün ise bir kitap okurken bu şemaya rastlıyorum. Eğitimde Yeniden Çerçeveleme aracını çalışmıştık ve bu aracın benim durumuma da uygulanabilir olduğunu gördüm.

Önemli olan, duruma farklı açılardan bakmaktır: kavga, hoş olmayan bir konuşma, diğer kişinin pozisyonunu kabul etmenin zor olduğu bir durum, çünkü incinmiş duygular (öfke, kırgınlık, utanç vb.) vardır. Bu, duruma başka bir bakış açısı bulmaya ve onu yeni bir şekilde algılamaya yardımcı olur. Kısacası, duyguların yoğunluğu aşırı arttığında onu azaltmak ve rakibin gözünde önemli motivasyonlara sahip olma şansı vermek için.

⭐️1. pozisyon - durumu (benim durumumda kavgayı) Ben pozisyonundan anlatıyoruz. Nasıl oldu. Beni tam olarak ne incitti. Neden böyle tepki verdim.

⭐️2. pozisyon - aynı durumu, sanki siz rakibinizmişsiniz gibi anlatıyoruz. Nasıl oldu. Tam olarak ne incitti (sizi, eğer onun yerinde olsaydınız). Neden böyle tepki verdi.

⭐️3. pozisyon - aynı durumu, eğer bağlamı bilmeyen dışarıdan bir gözlemci olsaydınız, örneğin yan masadaki bir kafe müşterisi gibi anlatıyoruz. Nasıl oldu. Bu iki kişi ne yapıyordu.

Bu teknik, kelimenin tam anlamıyla başka bir kişinin düşünce tarzına geçmenizi sağlar ve ayrıca durumun incinmiş duygular bağlamı dışında nasıl göründüğünü gösterir. Durumla ilgili kendi inançlarınızın sınırlarını kaldırmak için kullanın. Ve anlık olarak nefes vermek için.

#düşünmek_için

*Kaynak: Silviana Cannio ve Vivienne Launer'ın "Koçluk Ustalığı" kitabından alınan materyaller