Kendiniz karar verin. Kulüp için gerçek hayatta kilo vermek ve kendinizi yormamak üzerine harika bir kurs yazdım.

İçinde 'sorumluluk al' veya 'hedef yoksa nereye gittiğimiz belli değil' gibi sıkıcı şeyler yok. Katılımcıların dediğine göre gereksiz dolgu da yok. Sadece alıp uygulamak için gereken her şey.

→Kalori saymak mı istiyorsunuz? Nasıl yapılacağı ve hata yapmamak için bir ders var.

→Saymak size itici mi geliyor? Saymadan nasıl kalori açığı oluşturacağınıza dair ayrı bir kılavuz var.

→Yemek yapmaya vaktiniz mi yok? İşte hızlı yemek yapma tüyoları.

→Kilo mu durdu? Bunun için de bir ders var: nereye gitmeli ve ne yapmalı.

→Evde her zaman lezzetli bir şeyler mi var ve eliniz kendiliğinden mi gidiyor? Çevre üzerine bir ders var: kararlarınıza bağlı kalmayı nasıl kolaylaştırabilirsiniz, her gün kahramanca kurabiyeyi reddetmek yerine.

Bazen kulübün içeriğine bakıp düşünüyorum: 'Masha, gerçekten aklın başında mı?' 😁

Çünkü her şeyi on ayrı mini kursa bölüp parça parça pahalıya satmak yerine, her şeyi bir kulüpte topladım. 1800 ruble karşılığında tüm bu materyale erişim sağlayabiliyorsunuz.

Dahice, Masha!👍

Ama kulübü baştan sadece bir ders deposu olarak düşünmemiştim.

Sadece gerekli bilgileri bir yerde toplamak değil, aynı zamanda etrafında bir hareketlilik yaratmak istedim.
Bilgiyi UYGULAYABİLMEK ve yapabilmek için. Ve bu süreçte kendinizi yıpratmamak için.

Kulübün kilo vermeye yardımcı olmasını sağlayan sistemde başka neler var:

— Her ay yeni bir beceri kazanıyorsunuz

Zamanla birçok şey alışkanlık haline geliyor. Tıpkı diş fırçalamak gibi. Bir süre sonra bir şeker yerine bir paket şekeri nasıl yiyeceğiniz, tatillerden sonra nasıl kolayca rutininize döneceğiniz veya 'her şey dahil' tatilinden fazladan beş kilo almadan nasıl döneceğiniz gibi sorular ortadan kalkıyor. Otomatik pilotu ayarlıyor ve her gün kendinizle 'çikolata yiyeyim mi yemeyeyim mi?' pazarlığı yapmayı bırakıyorsunuz.

En önemlisi: bu beceriler sizinle kalıyor ve kilo verdikten sonra kilonuzu korumanıza yardımcı oluyor.

— Adım adım düzenli hareketlerle aktivitenizi artırıyorsunuz
Kulüpte daha önce günde 1000 adım bile zor atanlar yürümeye başlıyor. Etraftaki herkes yürürken ve herkesin sevgilisi salatalık Vasya herkesin önünde övgü dağıtırken kanepede oturmak zor :)


— Sorulara yanıtlar: takılıp kaldıysanız ve ne yapacağınızı bilmiyorsanız, soru sorabilir ve bir uzmandan hazır bir eylem planı alabilirsiniz: al ve yap. Ve en önemlisi: bu plan sizin durumunuza ve gerçek olanaklarınıza göre uyarlanacaktır.

— Destek.

Bir kişi yalnız başına kilo verdiğinde, pes etmek için çok fazla cazibe vardır. Ama yanınızda aynı yoldan geçen insanlar varsa, ilk zorlu haftadan sonra bırakmak daha kolay olmaz.

Sohbete gelip sızlanabilirsiniz - sizi desteklerler. Sonucunuzla övünebilirsiniz - ve içtenlikle sevinirler.

Haziran'da yine bir hareketlilik başlatacağız. Gelin, kendi temelinizi oluşturun:)

Tarife seçmek ve erişim satın almak için bot'a gidin. Orada hemen ödemeyi alır ve tüm giriş bilgilerini ve şifreleri verir.