Omuz hareketliliği için kısa bir ısınma - bilgisayar başında çalıştıktan sonra gerginliği azaltmak ve sırtın üst kısmını 'açmak' için sadece birkaç dakika.

Ani hareketler olmadan yumuşak hareketler:
✔ omuz eklemlerinin hareketliliğini artırır
✔ boyun ve trapezlerdeki gerginliği azaltır
✔ duruşu düzeltmeye yardımcı olur

Bağımsız bir mini pratik olarak veya antrenman öncesi ısınma olarak yapılabilir.
Omuzlarınıza özen gösterin - onlar çok şey taşır 😉