Bugün tutumlar konusuna devam etmek istiyorum — bu sefer iş ve tükenmişlik perspektifinden.
Tutum, önceki deneyimlere dayanarak oluşan, kişinin belirli uyaranlara karşı belirli davranış, düşünce veya eylemlere yatkınlığının bilinçdışı halidir. Tutumlar karar vermeyi etkiler, düşünce ve davranış kalıplarını şekillendirir ve hem iyimser hem de olumsuz olabilir.


Çoğu zaman işimizden memnun olmadığımızda veya kronik yorgunluk hissettiğimizde dış nedenler ararız: kötü patron, zorlu projeler, aşırı yük. Memnuniyetsizlik ve tükenmişliğin nedeni çok daha derinde, tutumlarımızda ve inançlarımızda gizli olabilir.

Örneğin:
😶‍🌫️ "Her zaman %100 vermeliyim, yoksa kötü bir çalışanım" → ve tükeniriz çünkü %100 sonucu uzun süre sürdürmek imkansızdır.
😶‍🌫️ "Hayır dersem, değer verilmem" → ve kaldırabileceğimizden daha fazla iş üstleniriz.
😶‍🌫️ "Hata yapmak yasaktır" → ve projeleri ve kararları başlatmayı erteleyerek saatlerce yeniden kontrol ederiz.
😶‍🌫️ "Diğerleri daha iyi başarıyor" → ve kendimizi yetersizlik ve sürekli kaygı duygusuna iteriz.

Bu tutumlar genellikle üzerinde düşünmediğimiz günlük eylemlerimize işlenmiştir. Ancak bunlar, yavaş yavaş ertelemeye, yorgunluğa ve işe olan ilginin kaybına dönüşen gerilimi oluşturur.
Tutumlarımızın farkına vararak, görevlerle, meslektaşlarımızla ve genel olarak işle etkileşim şeklimizi değiştirmeye başlayabiliriz. Bazen bu radikal adımlar değil, yumuşak düzeltmeler gerektirir: işlerin önceliklendirilmesini planlamak, iş ve dinlenme dengesini gözden geçirmek, ilginç görevlere odaklanmak, sonunda tatil yapmak.

Koçluk soruları:
🌟Hangi tutumlar iş sürecimi etkiliyor?
🌟Hangileri bana güç veriyor, hangileri enerjimi alıyor?
🌟Kendimden 'mükemmel sonuç' talep ettiğim yer neresi? Kendime %80 yapmama izin verirsem ne olur?
🌟Gerilimi azaltmak için bugün eylemlerimde neyi değiştirebilirim?

📌Unutmayın, tükenmişlikle çalışma kapsamlı bir yaklaşım gerektirir. Tutumlarınızı fark etmek ve bunların iş sürecinizi nasıl etkilediğini anlamak, değişime giden yolun bir parçasıdır.

#bu_yardımcı_olur #düşünmek_için