Ne kadar çok çabalarsan, acı çekersen, dayanırsan sonucun o kadar garantili olduğunu düşünen tek ben değilim, değil mi?

Ben antrenmanlarda böyleydim. Antrenmandan sonra salondan emekleyerek çıkmadıysam, kötü antrenman yapmışım demektir.

— Squat'ta neden sadece üç set? Bu şekilde asla popo yapamam!!!

— Neden bugün bu kadar hafif egzersizler var, terlemedim bile? Antrenör, beni tamamen mahvet, yoksa salona boşuna mı geldim?

— Hayır, esneme ile vakit kaybetmeyelim, bench press'te birkaç set daha yapayım! Sonra evde bir şekilde esnerim, ama bu kesin değil. Şimdi sadece hardcore!

Bana her antrenmanı son kezmiş gibi mahvetmem gerekiyormuş gibi geliyordu. Sürekli yüksek yük yüzünden bazen üzerimden silindir geçmiş gibi hissediyordum. Ama acı yoksa sonuç da yok!

Popomu gerçekten yırttım. Gerçek anlamda. Glute kasımı zorladım çünkü iyice ısınmadım ve hemen daha fazla yük ekledim. Antrenmanları birkaç ay unutmak zorunda kaldım. Sonra eski seviyeme dönmem aylar sürdü.

İşte bu aşırıya kaçmanın etkisi.
Kendini o kadar mahvediyorsun ki sonra haftalarca süreçten düşüyorsun.
Ama sonuç, kendini ne kadar yıprattığından değil, düzenlilikten gelir.

Vücudun, ne kadar kahramanca acı çekip zorlandığın umurunda değil. İlerleme için yük, beslenme ve toparlanma gerekir.

Ağır antrenmanlar hafif antrenmanlarla değişmeli. Yeterince uyumalı, dinlenmeli ve toparlanmalısın. Bazen bir hafta dinlenme, birkaç antrenmandan daha fazla ilerleme sağlar.

Şimdi daha az antrenman yapıyorum ama formum yarışmalara hazırlandığım zamankinden daha iyi. Güç göstergelerim arttı, görünüşüm de daha iyi)

Daha azın daha az etkili olmadığı ortaya çıktı.

🔜Ve en komiği ne biliyor musunuz?

Kilo vermede insanlar aynı şeyi yapıyor.
Açlığa katlanmak, dondurmayı reddetmek, lezzetsiz ama doğru yiyecekler yemek vb. Ve Tanrı korusun yemekten zevk almak. Sadece acı, mücadele ve fedakarlık.

Ama bu da tıpkı benim yıpratıcı antrenmanlarım gibi çalışıyor. Önce çok çabaladığını düşünüp kendinle gurur duyuyorsun. Ama bir gün geliyor, tavuk ve karabuğdaya bakmak bile mideni bulandırıyor, dayanacak gücün kalmıyor ve önüne gelen her şeyi süpürüyorsun. Gerileme oluyor, sonra başa dönüyorsun.

Müşterilerime neden donut, burger ve şarap yasaklamıyorum?

Çünkü onların ne pahasına olursa olsun bir diyette kalmaları için çalışmıyoruz.

Kendi yaşam koşullarında işe yarayacak bir beslenme sistemi kurmaları için çalışıyoruz.

Bir kişi için cumartesi günleri bira ile mangal önemliyse, bunu nasıl entegre edeceğimizi düşünüyoruz.

Bir kişi akşam tatlısından vazgeçmeye hazır değilse, ne pahasına olursa olsun kaldırmaya çalışmıyoruz. Aksine, tatlının hedefe engel olmaması için bir yol arıyoruz.

Yani beslenmeyi hayata uyarlıyoruz ve alışkanlıkları kademeli olarak değiştiriyoruz, böylece her gün uygulaması kolay oluyor.

Bu yüzden kişi her pazartesi başa dönmek zorunda kalmıyor.

//Bana öyle geliyor ki, "zor ise etkilidir", "acı yoksa sonuç yok" gibi inançlar en kalıcı ve zararlı olanlardan.

Bunlar kilo vermede, ilişkilerde ve işte aynı şekilde engel oluyor.

Peki siz bu düşünceye en çok nerede yakalanıyorsunuz?