İnsanlar genellikle benim sağlıklı yaşam takıntısı olan, çok disiplinli biri olduğumu düşünür: haftada üç kez spor salonuna giderim ve orada kazma gibi çalışırım.

Ha! Ben dünyanın en tembel yaratığıyım. 😁
Sadece gizli bir malzemem var.

Yeni başladığımda kafamda bir sürü standart bahane vardı: yorgunum, akşam yemeği yapmalıyım, bugün yağmur var, yarın giderim vb.

Bu yüzden düzenlilik tabii ki oluşmadı.

Sonra kendime şöyle demeye başladım: "tamam, sadece spor salonuna gideceğim, ve eğer üşenirsem geri dönüp eve gideceğim"

Salona gittim ve geri dönmek artık o kadar da istemiyorum.

"Peki, 10 dakika koşu bandında yürürüm, madem geldim. Hâlâ egzersiz yapmak istemiyorsam eve giderim."

Kulağa saçma geliyor ama, işe yarıyor!

15 yıldır düzenli egzersiz yapıyorum. Hâlâ üşeniyorum. Yapmam gereken sevmediğim duruş egzersizlerim var. Ve sadece kendime diyorum: tamam, bir set yapacağım ve hepsi bu. Bir set yapıyorum, ve ikinci seti yapmak artık o kadar da zor gelmiyor.

Tüm sır, kendimi tüm antrenmanı yapmaya zorlamamam. Sadece başlamama yardımcı oluyorum.

Bu numara sadece egzersizlerde işe yaramıyor.

Örneğin, doyduğun halde yemeye devam ettiğin durumlarda, çünkü "yemeği bırakmak olur mu?!!"

Müşterilerime bir deney öneriyorum:
➡️ büyük bir kısmını ye, bir ara ver;
➡️ kendini dinle: gerçekten hâlâ istiyor musun?

Evet ise → bitir.
Hayır ise → durabilirsin.
Rahatsız hissediyorsan → bitir, o da normal.

Buradaki anahtar: kendini durdurmaya zorlamamak, kendine seçenek tanımak.
Çünkü ne kadar çok baskı yaparsan, tam tersini yapmak o kadar çok istersin :)

🔥 yaklaşımı beğendiysen.

Sizin de üşendiğinizde yapmanıza yardımcı olan kendi numaralarınız var mı? Bilgi alışverişi yapalım:)