Bir akıllı, şişman insanların sadece tembel olduğunu yazıyor. Parmaklarım çoktan "salak" yazmaya başladı ama zamanında duruyorum: bu pek hoş değil ve itibarımı nasıl etkiler?
Kibarca yanlış olduğunu yazmak istiyorum, argümanlar sıralıyorum ama sonra düşünüyorum: "bana ne gerek?" ve konuyu kapatıyorum.
Daha ileri kaydırıyorum. Birisi yine beslenme uzmanlarına sövüyor, sarhoş Igor eve gidiyor ve yan konuda köpeklerin kafelere alınıp alınmamasıyla ilgili kızgın bir tartışma var.
Kahretsin, benim sadece "bir şey sormam" bildirimleri kontrol etmem gerekiyordu! Neden bunların hepsini okuyorum?😠
Bununla savaşmaya çalıştım. Bildirimleri kapattım, dikkatimi dağıtmasın diye. Ha! Şimdi daha sık bakıyorum - ya yeni bir yorum geldiyse?
Uygulamayı gözden uzaklaştırdım, hatta bir süre işe yaradı. Ulaşması zor olunca açma şansı azalıyor. Ama beyin bu engeli de aşmayı çabuk öğrendi.
Geçen gün sokakta yürüyordum, hayatımın bu haline nasıl geldiğimi düşünüyordum ve aniden odadaki fili gördüm.
Ba! Bu tanıdık bir mekanizma: sosyal medyada takılıp kalmak ve duygusal yeme, çok benzer bir ödül döngüsüne dayanıyor.
İşte nasıl çalışıyor.
Sosyal medya bir kumarhane gibi tasarlanmış. Slot makinesi prensibiyle çalışır: kişi değişken ödül alır: bir gönderi sıkıcı → sonraki ilginç → üçüncü aşırı krinç → dördüncü komik.
Duramazsın çünkü "ya sonraki daha da iyiyse". Beyin büyük ikramiyeyi bekler ve bu daha fazla kaydırma isteğini körükler.
Yemekte de aynı senaryo, ama bir püf noktası var.
İlk çikolata parçası çok zevk verir. Beşinciye sinyal zayıflar. Onuncu parçada zevk körelir. Bu, duyusal adaptasyona benzer bir etki.
Ama beyin alışkanlıkla senaryoya devam eder, daha fazla dopamin alma umuduyla.
Yemeğin yine de fizyolojik bir sınırı var: açlık ve tokluk sinyalleri devreye girer ve mide lastik değildir.
Sosyal medya ise dikkati sonsuza kadar tutabilir çünkü yenilik bitmez.
Bu yüzden tartışmalara şeker yemekten daha uzun süre takılabilirsiniz.
Klasik bir tuzağa düştüm: bunların nasıl çalıştığını, nasıl durdurulacağını biliyorum. Müşterilere bununla çalışmayı, bu betikleri durdurup yenileriyle değiştirmeyi öğretiyorum. Bilimsel yöntemler ve deneyim var, ben uzmanım.
Bir zamanlar ben de tıkınırcasına yemekten böyle kurtuldum.
Ama bu, hayatımın 1,5 saatini Threads'te harcamama engel değil.🤡
Otomatizm irade gücüyle tedavi edilmez. Algoritma değişikliği ve yeni alışkanlıkla tedavi edilir.
Kendi tavsiyelerimi kendime uygulama zamanı.
Burada önemli olan "baltayı taşa vurmak" tuzağına düşmemek, bunu ayrıca anlatacağım.
Siz uyumadan önce veya dinlenmek istediğinizde nelere takılıyorsunuz?) yalnız değilim değil mi?
Yorumlar
0Henüz yorum yok.