Herhangi bir direniş ciddi çaba gerektirir. Koştuğunuzu ve yolunuzda üzerinden atlamanız veya etrafından dolaşmanız gereken çeşitli nesneler olduğunu hayal edin. İşte koşunuz bir engel aşma haline gelir. Peki ya bunların çoğunu, gerçekliği kabullenemediğiniz ve onunla savaşmaya çalıştığınız için siz yaratıyorsanız? Böyle bir kısır döngüde ne kadar enerji ve güç harcanıyor?

Etkileyemeyeceğiniz durumlar vardır: başka bir kişinin aldığı karar, zaten olmuş gerçekler (işten çıkarılma, kriz, teşhis, ayrılık), küresel değişimler (ekonomik durum, hava durumu). Ve bazen bazı şeylerin bize bağlı olmadığını kabul etmek çok korkutucudur. Direnç geçici olarak iç dengeyi korur ve kontrol hissi verir. Ancak uzun vadede enerji tüketir ve çıkmaz hissi yaratır. Sadece bunu düşündüğümüzü sanırız, ancak sinir sistemi için bu tür her zihinsel döngü bir strestir. Tüm enerji değiştirilemeyecek şeylerle savaşmaya harcandığında, yeni seçenekler bulmaya ve gerçek adımlar atmaya yetmez.

Bir soruna yanıt olarak 4 tepki vardır:
⭐️ sorunu çözmek ⭐️ ona karşı tutumunuzu değiştirmek ⭐️ direnmeye ve acı çekmeye devam etmek ⭐️ onu kabul etmek

Bize bağlı olmayan olayları ve gerçekleri kabul edebilir ve onlara karşı tutumumuzu değiştirebiliriz. Kabul etmek, teslim olmak ve katlanmak anlamına gelmez. Gerçek eylemler için güç serbest bırakmak amacıyla savaşı durdurmak anlamına gelir.

Kendinize neyin size bağlı olduğunu ve neyin olmadığını sorun.
Olayı şu kategorilerden birine yerleştirmeyi deneyin:
1️⃣ Benim gücümde değil (başkalarının kararları, zaten olmuş olaylar, geçmiş)
2️⃣ Benim gücümde (tepkilerim, seçimim, zamanımı ve dikkatimi neye ayırdığım, hangi adımları attığım)
3️⃣ Kısmen benim gücümde (ortak projeler, anlaşmalar).

Bazen sadece bu egzersiz büyük bir rahatlama sağlar: gerçekten hiçbir şey yapılamayacak olanı ve bunun bir gerçek olduğunu gösterir.

İç diyaloğunuzu yeniden çerçeveleyin
Şu ifadeleri kullanın: "Bunu ben seçmedim, ama bundan sonra nasıl hareket edeceğimi seçebilirim", "Bundan hiç hoşlanmıyorum, ama bu zaten oldu". Bu, gerçeği kabul etmeye ve eylemlerinizi/tepkilerinizi belirlemeye yardımcı olur.

Kendinize kendinizi nasıl desteklemek istediğinizi sorun. Direnç azaldığında, bu durumun size ne öğrettiğini düşünün?

#bu_yardımcı_olur