Görünüşe göre, X kilo olmaktan başka ne istenebilir ki? Bir yandan, evet, bir hedef var. Ama diğer yandan, içinden çıkılması zor bir tuzağa düşmek çok kolay. Ve bu, süreci sabote edecek ve yavaşlatacaktır.

Peki buradaki püf noktası ne?

Birkaç tane var.


1. Araçsal.
Hedef tartıdaki sayıysa, beslenme ve aktivitedeki değişiklikler araçtır. Hedefe ulaşıldığında, araçlara artık gerek kalmaz.
Kişi eski hayatına döner. Onunla birlikte kilo da geri gelir.


2. Kontrol yanılsaması:
Kişi kiloyu %100 kontrol edemez.

Beslenmenizi ve fiziksel aktivitenizi etkileyebilirsiniz. Sonuçta ağzınıza bant yapıştırmak da sizin kontrolünüzde.

Ama vücudun size kiloları ne kadar hızlı vereceği ve ne kadar kaybettireceği üzerinde etkiniz yoktur.

Sonuç %100 size bağlı değilken ve siz bunu başarının ana ölçütü yaparken, kaçınılmaz olarak tüm çabalarınızı değersizleştirirsiniz. Ve "Her şeyi doğru yapıyorum ama sayı düşmüyor, her şey boş, gidip yemek yiyeceğim" durumuna düşmek kolaydır.

Ve buradan bir sonraki püf nokta ortaya çıkar

3. Motivasyonel

Kilo kaybı doğrusal bir süreç değildir. Her gün eksilme olmaz.
Kaçınılmaz olarak çaba ve ödül arasında bir kopukluk oluşur:

"doğru" yaparsınız, hızlı bir geri dönüş olmaz → beyin "yaptım → aldım" bağlantısını görmez → devam etme isteği kaybolur.

Sonuç tahmin edilemez davrandığında, "ne yaparsam yapayım, hiçbir şey işe yaramıyor" hissi oluşur.

Duygusal yorgunluk birikir ve onunla birlikte kilo veremeyeceğinize dair rahatsız edici düşünceler gelir.

4. Kavram karmaşası: "Kilo ve Form"
Tartıdaki sayı, kemiklerin, bokun (kusura bakmayın), suyun, kasların ve yağın toplamıdır.

Her ne pahasına olursa olsun eksi istiyorsanız, lavman yapabilir veya son kullanma tarihi geçmiş bir şeyle zehirlenebilirsiniz. İshal, kusma ve dehidrasyon size 3-5 kg'lık arzu edilen eksilmeyi sağlar. Ama emin misiniz böyle bir sonuç istediğinize?)

Ya da şöyle bir durum olabilir. Arzu edilen sayıya ulaşmaya çalışırken, insanlar genellikle o kadar sert davranırlar ki değerli kaslarını kaybederler. Yağ yavaş yanar, kaslar ise yanlış yaklaşımla hızlı. Sonuçta kilo düşer, ancak vücut bir tür gevşek olur. Sayı sevindirir ama aynadaki yansıma pek öyle değildir.

Tersi de geçerlidir. Gece tuzlu bir salatalık, adet döngüsünün ikinci fazı veya kuvvet antrenmanı su tutulmasına yol açar.

Tartı +1-2 kg gösterir, ancak bu bir kilo yağ aldığınız anlamına gelmez. Yağ aslında yanmaya devam ediyor olabilir, ancak su dalgalanmaları nedeniyle bu görünmez.

Ve moraliniz bozulur, çünkü başarının ölçütü kilogramdır.

Sadece kiloya odaklanmak, "yapıyorum - alıyorum" istikrarlı bağlantısının olmadığı bir stratejidir. Sonuç olarak, ne sonuç ne de onu koruma olur.

🔜Kilo, farklı faktörlerin bir birleşimidir ve hepsini etkileyemeyiz. Ancak alışkanlıklarımızı, yeme davranışımızı ve yaşam tarzımızı kesinlikle etkileyebiliriz.

İşte bunlara odaklanmalı ve ilerlememizi not etmeliyiz. Örneğin, her gün tatlı yiyordunuz, şimdi haftada iki kez yiyorsunuz. İlerleme mi? Hem de nasıl!

Bu unsurları değiştirdiğinizde, sonuç olarak kilo da değişir.

Bu nedenle müşterilerle çalışmaya başladığımız ilk şey, nereye gittiğimizi ve bunu ne sayesinde yapacağımızı anlamaktır.
Örneğin, kulübümde bilgi tabanındaki ilk ders tam olarak bununla ilgilidir.

Ve orada hemen hangi becerileri geliştirmeniz gerektiğini ve nerede zaten harika olduğunuzu görmenize yardımcı olan bir araç var. Sonuç olarak, bir sürü gereksiz eyleme dağılmaz, sizi hedefe götürecek olanı tam olarak yaparsınız.

Küçük bir şey gibi görünüyor, ancak bir sürü sinir, zaman ve sonuca mal olabilir. Ve aslında bu tür küçük şeylerden çok sayıda var. Yakında bir tane daha anlatacağım.