Tanışın
Destek grubu

💫 EV TEMELİ #yogaoffthemat
Bebeği kucaklama veya korse kasılması
Göğüs bölgesini rahatlatma
Vücut dikeyliğini ayarlama

💫 PRATİKLER #zenmoms_pratik
herkese açık
nefes ve esneme ile Nadya
duruş için ile Alina
eklem ısınması Nadya ile (7 dakika)
Alina ile ısınma (2 dakika)
tüm vücut (17 dakika)
Sveta ile MFR (24 dakika)
sandalye ile duruş (17 dakika)

doğum sonrası
2+ aylık bebekle

💫 OKUMA
Beyin vücudu nasıl görür
Bebek propriyosepsiyonu
Anne alanının ergonomisi
Bölüm 1 nesneler ve pozlar
Bölüm 2 hareket ve alışkanlıklar
Doğum sonrası depresyon
Anne+bebek pratiğinden ne beklemeli?
UYKU HAKKINDA
kilo verme ve uyku
ipuçları
yoga nidra
uyku nasıl iyileştirilir
BESLENME
diyetler hakkında
sağlıklı tabak kuralı
salata ile ilgili kişisel hikaye
beslenmede ipuçları

Hamileler için
Hamilelikte yoga neden gerekli
Gestasyonel diyabet
Karın çalıştırılabilir mi?

💫 VİDEO sohbetler
Pelvik taban kasları hakkında
Omurga yapısı hakkında

💫 FARKINDALIK #zenmoms_farkındalık
üç nefes
yavaşlama tekniği 5-4-3-2-1