Он прям очень простой: не пытаться худеть способом, который вам не подходит.

Потому что можно взять даже рабочий инструмент и благополучно о него убиться.

Например, подсчёт калорий - отличный инструмент. Но у некоторых людей он усиливает тревогу и зацикленность на еде. И в какой-то момент вместо спокойного похудения человек получает страх еды, чувство вины за лишнюю ложку и качели между жёстким контролем и срывами.

Тот же самый инструмент другому человеку даёт ясность и спокойствие.

🔜Один инструмент, два противоположных исхода.

И вот тут можно попасть в ловушку: очень сложно выбрать свой инструмент самостоятельно.

Это как заливать в бензиновый мотор дизель просто потому, что это «тоже топливо, и на заправке все так делают». Залить-то можно, но машина после этого никуда не поедет, а ремонт обойдется дорого.

Нет, дело вовсе не в том, что вы мало знаете: я уверена, про инструменты вы читали всё.

Просто выбирают их не из списка, а из вашей ситуации.
А ситуацию свою изнутри не разглядишь.

Давайте на примере.
Я регулярно читаю в тредс посты на тему: тело не отдаёт ни грамма. Только если начинаю есть на 1300 Ккал, но и то за три недели уходит полкило в таком режиме.

Авторы обычно делают вывод: если ради несчастного полукилограмма нужно так страдать, то ну его нафиг, буду толстой, зато сытой. Мне не суждено.

А я слышу здесь минимум четыре разные истории, и они требуют совершенно разных действий:

1️⃣ классика жанра: недоучет. Ложка масла на сковородке, орешки из пакета, кофе с молоком. Я эти «1300» видела десятки раз. По факту там 1800, просто половина не считается, потому что «ну это же мелочь».

2️⃣ метаболическая адаптация: тело годами получает мало еды и адаптируется, сокращая расход;

3️⃣ а что по ферритину? Тут проблема вообще не в еде. Мало железа → клеткам не хватает кислорода, а на нём и окисляется жир. Процесс идёт вяло + сил нет, двигаешься меньше. Похудательное бинго)

4️⃣ всё идёт по плану, просто медленнее, чем она ожидала. К тому же вес - вообще не единственное мерило: жир может уходить, а на весах не видно из-за воды и гликогена.

▪️Четыре причины, четыре разных решения, но одинаковое ощущение «это сложно, мне не суждено, пойду поем».

Самостоятельно, изнутри такие вещи увидеть крайне сложно. Потому что себя со стороны не видно никому. Ни мне, ни вам, никому.

🍍 Я сейчас бесплатно созваниваюсь с подписчиками.
Разбираем вашу конкретную ситуацию, и я говорю, где у вас то самое место, которое не видно изнутри, и что делать в первую очередь.

Зачем это мне?
У меня есть коуч-группа на 4 участника.
Мне невыгодно брать туда человека, которому она не подойдёт: он потратит деньги, не получит результат, а я потрачу силы и время, ещё больше поседею. Зачем нам этот обоюдный стресс?)

Поэтому сначала разговариваем.
И в любом случае я говорю, что делать, даже если работать вместе мы не будем.

✔️Одна девушка пришла с тем, что вес стоит, что бы она ни делала. Подсчеты ккал, тренировки - а килограммы ни в какую. Я порекомендовала проверить железо. Проверила, добавила дозу, и процесс пошёл.

✔️Другая не могла справиться с тягой к сладкому. Стоило понервничать, и срывало на плюшки. Она пробовала заменять сладкое сложными углеводами. Я предложила ровно наоборот: не заменять, а добавить углеводов в обычные приёмы пищи.

В работу она ко мне не пошла: программа ей не подходила. А через пару недель написала. Минус 5 кг, отличное самочувствие. Я аж переспросила, не ошиблась ли она.

На скринах их сообщения.

Были и другие истории. Почти никто не искал причину там, где она была на самом деле.

Что вы получаете на созвоне: ответ, почему у вас не получалось раньше и с чего начинать. Не «добавьте белок», а что нужно именно в вашей ситуации.

Провожу такие разборы, пока набираю группу, в ней всего 4 места. Наберу группу, на созвоны времени не останется.

Заполняйте анкету на созвон здесь → t.me/kuzogroup_bot?start=anketa