⚡️Wo finde ich Energie und was hat das mit bewusster Entspannung zu tun? ️

Bewusste Entspannung bedeutet nicht „abschalten“.
Es geht um die Fähigkeit, den Arbeitsmodus des Nervensystems umzuschalten.

Im Alltag sind wir fast ständig im Mobilisierungsmodus:
😶‍🌫️ wir müssen entscheiden, schaffen, wählen, reagieren. Dieser Modus ist großartig, er hilft uns zu handeln. Aber es gibt einen Haken: Bei vielen schaltet er sich gar nicht mehr aus.

Praktiken der bewussten Entspannung sind genau der Schalter , der den Ruhemodus aktiviert.


Was passiert dabei?
• Die Aufmerksamkeit richtet sich nach innen – auf den Körper und den Atem
• Das Gehirn hört auf, alles im Hintergrund zu analysieren
• Der Atem beruhigt sich von selbst
• Die Muskeln beginnen, überschüssige Spannung loszulassen
• Der Körper wechselt in den Erholungsmodus



Und der Erholungsmodus ist das, ohne das nichts möglich ist:
🔋 Energie tanken
🛡️ Das Immunsystem unterstützen
🧩 Das Geschehen nüchtern bewerten


Deshalb haben Körper-Scans, Atemübungen, Achtsamkeitsmeditationen und Yoga Nidra längst den Rahmen von Yoga-Studios verlassen.
Sie werden in der Psychologie, Yogatherapie und Rehabilitation eingesetzt – überall dort, wo es wichtig ist, dem Körper und dem Nervensystem bei der Regeneration zu helfen 🤍


Yoga Nidra ist hier besonders gut geeignet. Stellen Sie sich vor: Sie liegen und tun nichts Besonderes.
Und der Körper ruht sich so aus, wie er es sich im Alltag selten erlaubt.
Verlockend? 🧞‍♂️


Studien zeigen, dass das Gehirn während Yoga Nidra in Rhythmen eintritt, die der Phase des „Tiefschlafs“🌙 nahekommen, aber das Bewusstsein bleibt erhalten ✨


Das Nervensystem lernt sozusagen:
„Ach, so geht es auch!“ 🫡


Die Ergebnisse sind recht bodenständig und angenehm💆🏻‍♀️:
• Weniger Grundspannung
• Weicherer Körper
• Besserer Schlaf
• Mehr Stressresistenz
• Und die Fähigkeit, rechtzeitig eine Pause zu machen, und nicht erst, wenn es einen „erwischt“ hat


Es ist eine Praxis, nach der oft gesagt wird:
„Ich habe eigentlich nichts gemacht, aber es fühlt sich an, als hätte ich mich richtig erholt“ 🌿


Und wenn man regelmäßig übt,
💫 kehrt die Sensibilität für sich selbst und den Moment zurück,
💫 und die Kräfte hören auf, einfach so zu verfliegen


Wenn Sie sich wirklich erholen und lernen möchten, vom Ressourcenverbrauchsmodus in den Erholungsmodus zu wechseln, ist Yoga Nidra einer der sanftesten und zugänglichsten Wege, um zu beginnen.


🗓️12. Februar um 21:00 Uhr
werde ich eine Yoga-Nidra-Praxis leiten
📍im Studio in der Nezhinskaya


Dies ist ein Raum, in dem man nicht hetzen oder sich anstrengen muss.
Man kann einfach dem Körper und dem Nervensystem erlauben,
sich wirklich auszuruhen 🤍