Весенний женский круг «Время расцветать»
Весенний женский круг «Время расцветать»
Май — месяц расцвета. Создадим мощное женское пространство единения, творчества и праздника. Телесные практики, кундалини йога, дыхание, мантра-медитация, мастер-класс по созданию писанки-оберега, гадание, тантра-практика, чай и угощения. Каждая унес
Начало: 10 мая 2026 12:00
Стоимость: 2900.0 руб.
Адрес: г Омск, ул Фрунзе, д 80
Организатор: vk.com/public149420225
Прекрасные, 10 мая в 12:00
ВЕСЕННИЙ ЖЕНСКИЙ КРУГ
«ВРЕМЯ РАСЦВЕТАТЬ» 🌸
Май - месяц когда в наш город приходит настоящая весна с душистыми цветами, пением птиц, теплом и солнцем. Сама природа создает условия чтобы расцветать и раскрываться навстречу теплу!
В это прекрасное время мы создадим красивое и мощное женское пространство единения, творчества и настоящего праздника Женского круга.
В...
#тело_медитация_и_релакс
Узнать подробности, адрес или записаться на событие. Ролл для МФР работает против вас!
И это то, что нужно
Мы уже разобрали как использовать ролл МФР для расслабления мышц и для растяжки, узнали как можно с помощью ролла раскачать подвижность суставов. А что, если я скажу, что ролл МФР - это еще и один из самых коварных и эффективных инструментов для укрепления вашего кора?
На моих занятиях «Йога + МФР» мы используем ролл как нестабильную опору. И вот почему это работает круче обычных планок:
1️⃣ Включаются «спящие» мышцы. Когда вы ставите руки или стопы на цилиндрический ролл, он норовит уехать. Чтобы удержать равновесие, мозг вынужден подключать глубокие мышцы-стабилизаторы (поперечную мышцу живота, многораздельные мышцы спины), которые в обычной жизни часто «спят».
2️⃣ Проработка проприоцепции. Это ваша способность чувствовать положение тела в пространстве. Упражнения на нестабильной опоре «тренируют» связь мозг-мышцы. Это лучшая страховка от бытовых травм и подвернутых лодыжек.
3️⃣ Йога на новом уровне. Попробуйте выполнить привычную Чатурангу или классический баланс стоя, опираясь на ролл. Вы почувствуете каждую мышцу, о существовании которой даже не подозревали. Это делает практику плотной, осознанной и невероятно силовой.
Что мы делаем на занятиях?
* Кошку, планки и отжимания на ролле — для включенного пресса и стабильных плеч.
* Балансы с опорой на ролл — для улучшения координации мышц тела.
* Динамические переходы, где ролл постоянно «провоцирует» вас потерять равновесие.
Кому это нужно?
Тем, кто хочет не просто «растянутое», а сильное и функциональное тело. Если вам скучно делать обычную зарядку и вы хотите почувствовать реальный прогресс в контроле над каждым движением, вам точно к нам.
Готовы исследовать свой баланс?
Приходите на практику, где мы соединяем осознанность йоги и возможности ролла МФР.
Место встречи: Санкт-Петербург, Нежинская улица, дом 4
Расписание классов: вторник 18:15 и суббота 10:00 Ролл — это не только про массаж
Ролл — это не только про массаж. Как восстановить подвижность грудного отдела? ⚙
Многие используют ролл, чтобы просто полежать на нем или медленно по нему перекатываться. В этом есть смысл, но если ваша цель — вернуть подвижность «застывшему» позвоночнику, техника должна быть другой.
Сегодня поговорим о мобилизации через точку опоры.
В чем секрет механики?
Когда мы создаем жесткую точку давления роллом на конкретный сегмент (грудной отдел позвоночника) и добавляем в этой зоне быстрые, акцентированные сгибания и разгибания, происходит магия:
1️⃣Рычаг и фиксация. Ролл фиксирует нижележащий позвонок, позволяя верхнему двигаться относительно него. Это позволяет «расшевелить» именно тот сустав, который застрял, а не просто прогнуться в пояснице.
2️⃣Суставная гимнастика. Динамичное движение прокачивает суставную жидкость и расшевеливает глубокие связки, которые держат наш грудной отдел в скрюченном состоянии.
3️⃣ Прощай, «компьютерная шея». Грудной отдел - это фундамент для шеи. Как только мы возвращаем подвижность здесь, напряжение с шеи и затылка уходит само собой.
Как мы это делаем на практике?
Мы не просто катаемся. Мы находим «ту самую» жесткую точку, фиксируем руки за головой и начинаем серию коротких, но амплитудных разгибаний. Это напоминает работу шарнира, который мы очищаем от ржавчины.
Результат?
* Глубокий вдох становится легче (ребра начинают двигаться!).
* Плечи сами опускаются вниз, раскрывая грудную клетку.
* Осанка перестает быть задачей, она становится естественным состоянием.
Это второй кит моих занятий "Йога с МФР" - мы используем ролл как инструмент для суставной мобилизации. Предвосхищая вопросы: Да, есть и третий кит - о нем я расскажу позже 😉
✨Хотите почувствовать, как ваш позвоночник оживает?
Приходите на практику, где мы разберем эти техники в деталях и научимся управлять своей подвижностью.
Ближайшие занятия - суббота 10:00, вторник 18:15:
📩 Напишите мне, чтобы записаться. Пробуждение жизненной силы и энергии Вселенной
Пробуждение жизненной силы и энергии Вселенной
Групповая программа по пробуждению жизненной силы и энергии Вселенной, проводимая в йога-студии. Запись обязательна.
Начало: 04 апреля 2026 12:30
Окончание: 04 апреля 2026 15:00
Стоимость: Бесплатно
Адрес: г Омск, ул Чапаева, д 71
Организатор: vk.com/public213080896
Дорогие друзья, напоминаем, что 4 апреля мы проводим групповую программу «Пробуждение жизненной силы и энергии Вселенной».
📍Где: Йога-студия «Садхана»
📍Адрес: ул. Чапаева, д. 71
📍Когда: 4 апреля с 12:30 до 15:00
📍Стоимость уточняйте у администратора
Запись обязательна.
тел. 79059420274
#физкультура_йога
Узнать подробности, адрес или записаться на событие. Где нам с вами удобнее встречаться?
Где нам с вами удобнее встречаться? 🕊️
Друзья, если Telegram перестал быть для вас уютным пространством для общения, приходите ко мне на другие площадки!
Мы по-прежнему можем общаться:
Паблик в ВК "Йога с заботой о себе" — здесь максимально живая атмосфера. Можно делиться мыслями, бурно обсуждать темы в комментариях и просто ставить реакции под постами. Приходите, там душевно!
Канал в Max "Йога с Юлией" — мой экспертный уголок. Там делюсь всем самым интересным из мира йоги, рассказываю о глубокой связи тела и психики. Читаем, узнаем новое и обмениваемся реакциями.
Ну а тем, кому по-прежнему уютно здесь, в Telegram - остаемся! Я никуда не ухожу и продолжаю вести канал в прежнем ритме. 🤍
Выбирайте то, что комфортно именно вам. Главное — остаемся на связи! Садхана в традиции Кундалини йоги
Садхана в традиции Кундалини йоги
Друзья, встречаемся в потоке Садханы, чтобы зарядиться энергией на весь день.
Начало: 22 марта 2026 06:30
Окончание: 22 марта 2026 08:30
Стоимость: Бесплатно, Донат
Адрес: г Омск, ул Чапаева, д 71
Организатор: Йога-студия «Садхана»
Садхана способна изменить жизнь человека полностью! Если вы столкнулись с неразрешимой проблемой в жизни, или вас преследуют неудачи, вы не можете найти своё место под солнцем, и устали от постоянных нервных срывов и истерик, устали от тревожности - Садхана способна всё это искоренить из вашей жизни раз и навсегда, стоит лишь довериться ей и впустить в свою жизнь!
🔥Что нас ждёт?
✅чтение священного текста Джап Джи
✅Крийя для Утренней Садханы - мягкий комплекс, прорабатывающий все наше тело, по очереди включая в работу ту или иную железу эндокринной системы, запуская весь организм в...
#физкультура_йога
Узнать подробности, адрес или записаться на событие. Как выбрать занятие по душе?
Иногда новички спрашивают: «А что мне лучше выбрать?»
Коротко расскажу, чем отличаются наши направления и для чего они подходят.
🧘♀️Хатха-йога — если хочется чувствовать прогресс
Это занятия для тех, кто хочет быть в форме, поддерживать тело сильным, подвижным и постепенно осваивать новые возможности.
Каждый месяц мы подробно разбираем одно направление движения: например, прогибы, наклоны, шпагаты и широкий шаг, балансы и стойки. Такой формат помогает двигаться вперёд гораздо увереннее и замечать реальный прогресс.
При этом практика всегда остаётся сбалансированной: тело работает целиком, развивая силу, подвижность, координацию.
Хатха-йога учит важному навыку: быть в контакте с телом, замечать свои ощущения, понимать, где можно добавить усилие, а где лучше замедлиться.
Занятия Хатха-йогой подойдут тем, кто любит процесс развития и хочет чувствовать тело живым, сильным и подвижным.
🌿Здоровая спина — если тело просит облегчения
Если после рабочего дня ноет поясница, тянет между лопатками или появляется ощущение «деревянной» спины и тяжелой головы — так сказывается недостаток движения. В повседневной жизни мы много сидим, носим тяжести, долго находимся в неудобных положениях. Из-за этого одни мышцы перегружаются, другие почти не работают.
Занятия "Здоровая спина" помогают:
💫разгрузить перегруженные мышцы
💫вернуть спине естественную подвижность
💫почувствовать лёгкость в движении
Часто уже после первого занятия люди говорят: «Мне стало легче, я дышу полной грудью».
🎾 Йога + МФР — если хочется быстрее отпустить зажимы и почувствовать опору
Это практика, где йога сочетается с элементами самомассажа с роллами и мячами.
Сначала мы мягко прорабатываем напряжённые мышцы — улучшаем их питание и подвижность. А затем закрепляем этот эффект через упражнения йоги.
Кроме того, работа на подвижной опоре (роллах) развивает баланс, стабильность и координацию — тело учится двигаться более согласованно.
Эта практика часто даёт ощущение: «Тело стало свободнее, я чувствую опору».
⚖️И важно, вам не обязательно выбирать что-то из этих занятий «раз и навсегда». Можно комбинировать разные занятия в течение недели, чтобы поддерживать тело в балансе.
🤌Если вы не уверены, с чего начать, просто напишите мне. Я подскажу, какое занятие лучше подойдёт именно вам 
