Больше свободы движения, энергии или спокойствия? Выбираем практику на эту неделю! 🙌

🌿 Хатха-йога и мягкая йога: продольный шпагат — больше, чем растяжка

На этой неделе будем развивать подвижность тазобедренных суставов и активную гибкость в направлении продольного шпагата. С пользой для тела, без вреда для связок!

А знаете ли вы какая от шпагата польза? Практикуя в этом направлении мы получаем:

• Функциональную силу мышц в крайних положениях.
• Снижение риска травм за счет того, что жесткость сухожилий уменьшается.
• Защиту поясницы от перегрузок и болей.
• Продление здоровья суставов через их полноценную подвижность.

Идем за шпагатом? Тогда записывайтесь на мягкую йогу или на хатха-йогу для более интенсивной работы.

💪🏼 Силовая йога: крепкие мышцы — больше возможностей

Продолжаем укреплять ноги, ягодицы, спину и мышцы кора.

Вас ждёт работа с собственным весом или с фитнес-резинками, и интервальная нагрузка, которая делает из привычных асан эффективный инструмент чтобы:

• укрепить мышечный каркас,
• поработать над формой.

Идем за зарядом энергии и приятным ощущением хорошо проделанной работы? Тогда выбирайте силовую йогу.

🕊️ Антистресс-йога: учится управлять своим состоянием

На этой неделе уделим внимание дыханию, начнём планомерно осваивать медитацию и завершим занятие расслабляющей практикой.

Будем учиться переключать внимание, замечать сигналы тела, наблюдать за мыслями и постепенно находить способы возвращаться к более спокойному и устойчивому состоянию.

Это время, когда не нужно решать задачи, отвечать на сообщения и куда-то спешить. Можно наконец уделить внимание себе.

Какую практику выберете Вы на этой неделе?

Все три направления дополняют друг друга: подвижность, сила и выносливость, навыки саморегуляции - разные составляющие заботы о себе и своём теле.

Можно сочетать занятия и получать комплексную практику, а можно выбрать только то, что нужно именно сегодня: вернуть движениям свободу, дать мышцам хорошую нагрузку или перезагрузиться.

Запишитесь по ссылке, чтобы забронировать коврик за собой 💚

📍Студия йоги, Нежинская улица, 4.

🗓️ Расписание:
Мягкая йога - вторник 18:30
Хатха-йога - вторник 19:30 и суббота 11:20
Силовая йога - четверг 18:30 и суббота 10:00
Антистресс-йога - четверг 20:00