Intuitives Essen, Keto, Kalorienzählen, Sport – das funktioniert nicht!

Ich habe Klientinnen, die überzeugt sind, sie hätten alles ausprobiert. Äußerlich machen sie alles richtig.
Aber in Wirklichkeit haben sie die Ursache an der falschen Stelle gesucht.

Lassen Sie mich ein paar Beispiele nennen, damit es anschaulich wird. Namen geändert.

1️⃣ Ira dachte, sie müsse einfach Kartoffeln, Nudeln und all das Dickmachende weglassen. Sie ließ es weg, aber das Gewicht ging nicht runter, und die Kraft reichte kaum bis zum Bett.

In Wirklichkeit enthielt ihre Ernährung zu wenig Eiweiß, zu viel Fett, und sie gab Honig in den Tee. Wegen solcher Kleinigkeiten kam kein Kaloriendefizit zustande.

Wir fügten Eiweiß, Kartoffeln und Nudeln hinzu. Durch Saucen reduzierten wir die Fette, entfernten den Honig aus dem Tee. Die Portionen wurden sogar größer.

Sie schrieb: „Ich habe deine Empfehlungen heute umgesetzt. Ich fühlte mich satter und wohler als sonst.“ Nach einem Monat waren es bereits minus zwei Kilogramm, und die Energie reicht für den ganzen Tag. Und dabei haben wir noch nicht einmal gezielt die Kalorien angepasst.

2️⃣ Dascha war überzeugt, dass ihr Problem ihre große Vorliebe für Süßes sei: Einmal im Mund, und sie kann nicht mehr aufhören.

Sie dachte, sie müsse es einfach „entlieben“ oder irgendwie lernen, sich zu beherrschen.

Aber zu versuchen, etwas zu entlieben, das man seit der Kindheit liebt, ist wie Hackfleisch zurückzudrehen: viel Aufwand, null Ergebnis.

Daschas Haken war, dass sie kein geplantes Mittagessen hatte. Wenn der Hunger kam, hatte sie oft Croissants zur Hand.

Natürlich isst man die dann aus Hunger, bis man satt ist, selbst wenn man Mehlprodukte nicht besonders mag.

Wir führten eine Mittagsplanung ein, und sie aß weniger Süßes. Das Gewicht ging ebenfalls runter. Entlieben musste sie das Süße nicht)

3️⃣ Lena wusste sehr viel über Ernährung. Sie bemühte sich, nur „gesunde“ Sachen zu essen.

Und als wir nach den Gründen suchten, warum das Gewicht nicht sinkt, fanden wir sie an unerwarteten Stellen. Lena suchte dort, wo es ihr vertraut war: bei Mehlprodukten, Süßem und Kartoffeln.

Aber in Wirklichkeit kam Folgendes ans Licht:
- abends beim Serienschauen ein Glas Sonnenblumenkerne – 500 kcal
- morgens nach dem Frühstück ein Smoothie – 350 kcal

Insgesamt die Hälfte des Tagesbedarfs nur durch solche unscheinbaren Dinge.

🔜Und das sind nur 3 Beispiele, die ich analysiert habe!

Es gibt hunderte Fallstricke, und man kann nicht eine Eule auf einen Globus spannen allen sagen „hör auf, nachts Süßes zu essen“ als universelle Lösung. Deshalb arbeite ich selbst in der Gruppe im Grunde individuell mit den Klientinnen.

Deshalb mache ich die Gruppe auch nicht größer als fünf Personen: um jeder Teilnehmerin Kraft und Aufmerksamkeit widmen zu können.

Das Gruppenformat habe ich gewählt, um ein Umfeld zu schaffen, das zu Veränderungen anregt. Wenn man sieht, dass andere auch etwas tun, fällt es einem selbst leichter, es zu tun.

🔜Jetzt öffne ich die Anmeldung für eine neue Gruppe.

Um die Situation der Klientin besser zu verstehen, führe ich vorab ein Telefonat.

Im Telefonat besprechen wir, warum das Abnehmen nicht klappt. Oft liegt es gar nicht am „Keks am Abend“, sondern an hoher Belastung und Stresslevel.
Bereits in dieser Phase wird klar, warum frühere Versuche nicht funktioniert haben.

Ich gebe Empfehlungen, was getan werden muss, damit der Prozess in Gang kommt.

Wenn ich sehe, dass die Gruppe geeignet ist, schlage ich sie vor. Ich dränge nichts auf und verkaufe nichts) Dieses Telefonat ist unverbindlich. Aber Sie gehen mit vielen Empfehlungen und wissen gleichzeitig, ob die Arbeit mit mir zu Ihnen passt.

Um sich für ein Telefonat anzumelden, füllen Sie den Fragebogen aus. Er enthält 5 Fragen und dauert 3 Minuten. Füllen Sie den Fragebogen hier aus: t.me/kuzogroup_bot?start=anketa