Es ist ganz einfach: Versuchen Sie nicht, auf eine Weise abzunehmen, die nicht zu Ihnen passt.

Denn man kann selbst ein funktionierendes Werkzeug nehmen und sich damit erfolgreich ruinieren.

Zum Beispiel ist Kalorienzählen ein hervorragendes Werkzeug. Aber bei manchen Menschen verstärkt es Ängste und die Fixierung auf Essen. Und irgendwann bekommt man statt entspanntem Abnehmen Angst vor Essen, Schuldgefühle wegen eines zusätzlichen Löffels und eine Achterbahn zwischen strenger Kontrolle und Heißhungerattacken.

Dasselbe Werkzeug gibt einem anderen Menschen Klarheit und Gelassenheit.

🔜Ein Werkzeug, zwei gegensätzliche Ergebnisse.

Und hier kann man in eine Falle tappen: Es ist sehr schwierig, sein eigenes Werkzeug selbst auszuwählen.

Das ist, als würde man Diesel in einen Benzinmotor füllen, nur weil es „auch Treibstoff ist und alle an der Tankstelle das so machen“. Man kann es zwar einfüllen, aber das Auto fährt danach nirgendwo hin, und die Reparatur wird teuer.

Nein, es liegt nicht daran, dass Sie zu wenig wissen: Ich bin sicher, Sie haben alles über die Werkzeuge gelesen.

Man wählt sie nicht aus einer Liste aus, sondern aus Ihrer Situation heraus.
Und Ihre Situation kann man von innen heraus nicht erkennen.

Nehmen wir ein Beispiel.
Ich lese regelmäßig in Threads Beiträge zum Thema: Der Körper gibt kein Gramm her. Nur wenn ich anfange, 1300 kcal zu essen, aber selbst dann verschwindet in drei Wochen ein halbes Kilo bei diesem Regime.

Die Autoren schließen daraus meist: Wenn ich für ein mickriges halbes Kilo so leiden muss, dann soll es mir egal sein, ich bleibe dick, aber satt. Es ist mir nicht bestimmt.

Ich höre hier mindestens vier verschiedene Geschichten, die ganz unterschiedliche Maßnahmen erfordern:

1️⃣ Klassiker: Unterschätzung. Ein Löffel Öl in der Pfanne, Nüsse aus der Tüte, Kaffee mit Milch. Ich habe diese „1300“ Dutzende Male gesehen. Tatsächlich sind es 1800, nur die Hälfte wird nicht gezählt, weil „es ist ja nur eine Kleinigkeit“.

2️⃣ Metabolische Anpassung: Der Körper bekommt jahrelang wenig zu essen und passt sich an, indem er den Verbrauch senkt;

3️⃣ Und wie steht es mit Ferritin? Hier liegt das Problem gar nicht am Essen. Zu wenig Eisen → den Zellen fehlt Sauerstoff, und mit Sauerstoff wird Fett oxidiert. Der Prozess läuft träge + man hat keine Kraft, bewegt sich weniger. Abnehm-Bingo)

4️⃣ Alles läuft nach Plan, nur langsamer als erwartet. Außerdem ist Gewicht nicht das einzige Maß: Fett kann verschwinden, aber auf der Waage sieht man es wegen Wasser und Glykogen nicht.

▪️Vier Ursachen, vier verschiedene Lösungen, aber das gleiche Gefühl: „Es ist schwer, es ist mir nicht bestimmt, ich gehe jetzt essen.“

Solche Dinge von innen heraus selbst zu erkennen, ist extrem schwierig. Denn sich selbst von außen zu sehen, kann niemand. Weder ich, noch Sie, noch sonst jemand.

🍍 Ich telefoniere gerade kostenlos mit Abonnenten.
Wir besprechen Ihre konkrete Situation, und ich sage Ihnen, wo bei Ihnen die Stelle ist, die von innen nicht sichtbar ist, und was Sie als Erstes tun sollten.

Warum mache ich das?
Ich habe eine Coach-Gruppe für 4 Teilnehmer.
Es ist nicht in meinem Interesse, jemanden aufzunehmen, für den sie nicht geeignet ist: Er gibt Geld aus, bekommt kein Ergebnis, und ich verschwende Kraft und Zeit und werde noch grauer. Wozu dieser gegenseitige Stress?

Deshalb reden wir zuerst.
Und auf jeden Fall sage ich, was zu tun ist, auch wenn wir nicht zusammenarbeiten.

✔️Eine Frau kam mit dem Problem, dass das Gewicht stillstand, egal was sie tat. Kalorienzählen, Training – aber die Kilos gingen nicht weg. Ich empfahl, das Eisen zu überprüfen. Sie überprüfte es, erhöhte die Dosis, und der Prozess kam in Gang.

✔️Eine andere konnte ihr Verlangen nach Süßem nicht in den Griff bekommen. Sobald sie nervös wurde, verfiel sie in Heißhunger auf Süßigkeiten. Sie hatte versucht, Süßes durch komplexe Kohlenhydrate zu ersetzen. Ich schlug genau das Gegenteil vor: nicht ersetzen, sondern Kohlenhydrate zu den normalen Mahlzeiten hinzufügen.

Sie kam nicht zu mir in die Arbeit: Das Programm passte nicht zu ihr. Aber ein paar Wochen später schrieb sie. Minus 5 kg, ausgezeichnetes Wohlbefinden. Ich fragte sogar noch einmal nach, ob sie sich nicht vertan habe.

Auf den Screenshots sind ihre Nachrichten.

Es gab auch andere Geschichten. Fast niemand suchte die Ursache dort, wo sie tatsächlich lag.

Was Sie beim Telefonat bekommen: die Antwort, warum es vorher nicht geklappt hat und womit Sie anfangen sollen. Nicht „mehr Protein“, sondern was genau in Ihrer Situation nötig ist.

Ich mache solche Analysen, solange ich die Gruppe zusammenstelle, sie hat nur 4 Plätze. Wenn die Gruppe voll ist, bleibt keine Zeit für Telefonate.

Füllen Sie das Formular für ein Telefonat hier aus → t.me/kuzogroup_bot?start=anketa