„Was zum Teufel ist Glück,
wenn ich ein Kaloriendefizit brauche, aber ich will Bratkartoffeln, ein Schnitzel und chemische Limonade!

Und wie sehr ich Sport hasse!“

Ich bin im Netz auf diesen Seelenschrei gestoßen und hatte direkt einen Flashback: Früher dachte ich genauso.

Im Kopf sitzt doch folgendes Bild:

Abnehmen bedeutet, rund um die Uhr zu leiden, Silage zu kauen und alles Ungenießbare zu essen, plus sich im Fitnessstudio zu quälen.

Bei so einer Aussicht würde doch jeder aufheulen!

Irgendwie gilt, dass es nur diese Wahl gibt:

➡️ entweder isst du alles, was du liebst, aber dann nimmst du nicht ab;
➡️ oder du nimmst ab mit Hähnchenbrust, Salat und Haferflocken auf Wasser.

Dabei gibt es zwischen Bratkartoffeln und gedämpftem Brokkoli noch ungefähr eine Million Optionen.

Ein Kaloriendefizit ist nötig, keine Frage. Aber das ist die Differenz zwischen aufgenommener und verbrauchter Energie, kein bestimmtes Menü.

Also musst du deine Lieblingsprodukte nicht gegen „heilige“ und „richtige“ austauschen: Manchmal reicht es, ihre Menge und Kombination zu ändern.

Zum Beispiel:

— Bratkartoffeln behalten, aber sie nicht zur Grundlage jeder Mahlzeit machen;

— das Schnitzel nicht durch langweilige gekochte Brust ersetzen, sondern schauen, wie viel Öl, Brot und Soße dazukommen;

— statt Limonade zu verbieten, die Variante ohne Zucker nehmen;

— zu deinem Lieblingsessen Produkte hinzufügen, die besser sättigen, damit du nicht nach einer Stunde Nachschlag holen gehst.

Dasselbe mit Sport.

Wenn du das Fitnessstudio hasst, warum solltest du dich am Kragen dorthin schleppen?

Training ist nützlich und gut, wer bestreitet das. Aber an sich ist es keine zwingende Voraussetzung zum Abnehmen.

Du kannst einfach mit Bewegung anfangen. Du kannst tanzen, schwimmen oder einfach energisch zu Meladze den Boden wischen, verdammt. Oder erstmal das Training weglassen und dich um die Ernährung kümmern.

Wenn du jeden Tag nur von Willenskraft lebst, gewinnen früher oder später die Kartoffeln, die Limo und der Kuchen.

Und hier geht es nicht um Hass auf Sport oder „Gesunde Ernährung, Herr, vergib mir“, sondern um ein schlecht zusammengestelltes System.

Ein System bedeutet, dass das Abnehmen an dein reales Leben angepasst wird, nicht an das Leben einer fantastischen Frau, die keine Arbeit, keine Kinder, keinen Stress und kein PMS hat.

Genau so ein System bauen wir in meiner Coach-Gruppe auf.

Bevor ich jemanden in die Gruppe einlade, telefoniere ich mit ihm und analysiere seine Situation. Wir finden heraus, was wirklich beim Abnehmen hindert: Ernährung, Tagesablauf, Stress, Gewohnheiten oder alles zusammen in einer kniffligen Kombination.

Du bekommst einen klaren Aktionsplan: was genau du tun sollst.

Und wenn die Gruppe zur Lösung deines Anliegens geeignet ist, erkläre ich dir, wie die Arbeit abläuft.

Ich mache solche Analysen, solange ich die Gruppe zusammenstelle, sie hat nur 4 Plätze. Wenn die Gruppe voll ist, bleibt keine Zeit für Telefonate.

Fülle das Formular für ein Gespräch hier aus → t.me/kuzogroup_bot?start=anketa