Intuitives Essen, Keto, Kalorienzählen, Sport – das funktioniert nicht!

Ich habe Klientinnen, die überzeugt sind, sie hätten alles ausprobiert. Äußerlich machen sie alles richtig.
Doch in Wirklichkeit haben sie Fehler gemacht.

Lassen Sie mich ein paar Beispiele nennen, damit es anschaulich wird. Namen geändert.

1️⃣ Galja dachte, sie müsse einfach Kartoffeln, Nudeln und all das Dickmachende weglassen. Sie ließ sie weg, aber das Gewicht ging nicht runter, die Energie fehlte.

In Wirklichkeit hatte sie zu wenig Eiweiß, zu viel Fett und gab Honig in den Tee. Wegen solcher Kleinigkeiten kam kein Kaloriendefizit zustande.

Wir fügten Eiweiß, Kartoffeln und Nudeln hinzu. Durch Saucen reduzierten wir die Fette, entfernten den Honig aus dem Tee. Die Portionen wurden sogar größer.

Sie schrieb: „Ich habe deine Empfehlungen heute umgesetzt. Ich fühlte mich satter und wohler als sonst.“ Einen Monat später waren es schon minus zwei Kilo. Und dabei haben wir noch nicht einmal gezielt die Kalorien angepasst.

2️⃣ Ira war überzeugt, dass ihr Problem ihre große Vorliebe für Süßes sei: Einmal im Mund, und sie kann nicht mehr aufhören.

Sie dachte, sie müsse es einfach „entlieben“ oder irgendwie lernen, sich zu beherrschen.

Aber zu versuchen, etwas zu entlieben, das man seit Kindertagen liebt, ist wie Hackfleisch zurückzudrehen: viel Aufwand, null Ergebnis.

Iras Haken war, dass sie kein geplantes Mittagessen hatte. Wenn der Hunger kam, hatte sie oft Croissants zur Hand.

Natürlich isst man die dann aus Hunger, bis der Bauch platzt. Selbst wenn man Süßes nicht besonders mag.

Wir führten eine Mittagsplanung ein, und sie aß weniger Süßes. Das Gewicht ging ebenfalls runter. Entlieben musste sie sich nicht)

3️⃣ Katja wusste sehr viel über Ernährung. Sie bemühte sich, nur „Clean Food“ zu essen.

Und als wir nach den Gründen suchten, warum das Gewicht nicht sank, fanden wir sie an unerwarteten Stellen. Katja suchte dort, wo sie es gewohnt war: bei Mehlprodukten, Süßem und Kartoffeln.

In Wirklichkeit kam Folgendes ans Licht:
- abends beim Serienschauen ein Glas Sonnenblumenkerne – 500 kcal
- morgens nach dem Frühstück ein Smoothie – 350 kcal

Insgesamt die Hälfte des Tagesbedarfs nur durch solche unscheinbaren Dinge.

4️⃣ Das Problem von Dascha war, dass sie in Momenten der Müdigkeit oder aus Emotionen heraus aß. Und sie dachte, sie müsse gegen diese plötzlichen Impulse ankämpfen.

Aber das ist ein Kampf gegen Windmühlen. So ist unsere Psyche beschaffen – Impulse gab es, gibt es und wird es geben. Und man sollte seine Energie nicht auf ihre Unterdrückung verwenden, sondern darauf, mit ihnen umzugehen.

Mit anderen Worten: Man muss nicht daran arbeiten, seine Impulse zu kontrollieren, sondern daran, dass sie einen nicht beherrschen.

🔜Und das waren nur 4 Beispiele!

Es gibt hunderte Fallstricke, und man kann nicht die Eule auf den Globus spannen allen sagen „Hör auf, nachts Süßes zu essen“ als universelle Lösung. Deshalb arbeite ich selbst in der Gruppe im Grunde individuell mit den Klientinnen.

Jede hat ihre eigene Faktorenkombination, und man muss tief in die Situation jedes Menschen eintauchen, um seine Gewichtsabnahme effektiv zu gestalten.

Deshalb mache ich die Gruppe auch nicht größer als fünf Personen: um jeder Teilnehmerin Kraft und Aufmerksamkeit widmen zu können.

Das Gruppenformat habe ich gewählt, um ein Umfeld zu schaffen, das zu Veränderungen anregt. Wenn man sieht, wie andere auch etwas tun, fällt es einem selbst leichter.

☑️Ich öffne jetzt die Anmeldung für eine neue Gruppe.

Um die Situation der Klientin besser zu verstehen, führe ich vorab ein Telefonat.

Im Gespräch analysieren wir, warum das Abnehmen nicht klappt. Oft liegt es gar nicht am „Keks am Abend“, sondern an hoher Belastung und Stresslevel.

Ich gebe Empfehlungen, was getan werden muss, damit der Prozess in Gang kommt.

Wenn ich sehe, dass die Gruppe passt, schlage ich sie vor. Ich dränge nichts auf und verkaufe nichts) Dieses Gespräch verpflichtet zu nichts. Aber Sie gehen mit vielen Empfehlungen und wissen gleichzeitig, ob die Arbeit mit mir zu Ihnen passt.

Um sich für ein Gespräch anzumelden, füllen Sie den Fragebogen aus. Er hat 5 Fragen und dauert 3 Minuten. Hier ist der Link: t.me/kuzogroup_bot?start=anketa