(und warum Sie es vielleicht auch tun sollten)

Als Lehrerin sehe ich oft, wie Schüler versuchen, eine Asana zu „drücken“ oder tiefer in eine Vorbeuge zu gehen, aber der Körper scheint auf eine unsichtbare Barriere zu stoßen. Oft liegt es nicht an mangelnder Flexibilität, sondern an faszialer Spannung. Unsere Muskeln „erstarren“ in gewohnten Haltungen: am Steuer, am Computer oder nach dem Laufen.

MFR (myofasziales Release) ist für mich zu jenem „geheimen Schlüssel“ geworden, der den Körper noch vor dem Fluss öffnet. Hier ist mein persönliches TOP-5 der Zonen, die ich selbst bearbeite und im Unterricht gebe:

1️⃣ Füße – unser Fundament. Nach dem Laufen oder einem langen Tag auf den Beinen spannt sich die Plantarfaszie an. Das Ausrollen der Füße ist nicht nur eine Massage, es entspannt die gesamte hintere Kette (ja, das Ausrollen der Füße hilft, in der Vorbeuge leichter den Boden zu erreichen!)

2️⃣ Rückenstrecker. Um die aufrechte Haltung zu bewahren, halten diese Muskeln ständig eine Grundspannung. Sie auszurollen bedeutet, den „Reset“-Knopf für den gesamten Rücken zu drücken.

3️⃣ und 4️⃣ Asymmetrie: Kreuzbein und Schulterblätter. Wir sind von Natur aus asymmetrisch: wir bedienen mit einer Hand, sitzen im Schneidersitz, drehen uns zum Monitor. Das schafft „Knoten“ der Spannung im Bereich der Schulterblätter und eine Beckenverdrehung. MFR wirkt punktuell auf jene Zonen, die mit gewöhnlichen Asanas schwer zu erreichen sind.

5️⃣ Beinbizeps. Durch langes Sitzen oder Training verkürzt sich die hintere Oberschenkelmuskulatur. Das Ausrollen mit der Rolle gibt den Geweben Elastizität zurück, und Ihre Vorbeugen und Ausfallschritte werden um ein Vielfaches effektiver.

Warum sollten Sie zu meiner Klasse „Yoga + MFR“ kommen?

Wir dehnen uns nicht nur – wir „programmieren“ die Gewebe neu. Durch die Kombination von punktueller Arbeit mit Spannungspunkten und bewusster Bewegung:
* entspannen wir chronische „Verspannungen“.
* korrigieren wir Schiefstellungen durch Alltagsgewohnheiten.
* vertiefen wir die Yogapraxis sanft und schnell.

Ihr Körper ist nicht „hölzern“ oder verspannt – er braucht nur Hilfe, um sich zu entspannen.

▶️ Schreiben Sie mir oder gehen Sie auf den Link, um Ihre Matte zu reservieren und Ihrem Körper die lang ersehnte Bewegungsfreiheit zu schenken! 🤍