Und genau das ist nötig

Wir haben bereits besprochen, wie man die Foam Roll zur Muskelentspannung und Dehnung einsetzt, und erfahren, wie man mit der Rolle die Gelenkbeweglichkeit verbessern kann. Was wäre, wenn ich Ihnen sage, dass die Foam Roll auch eines der tückischsten und effektivsten Werkzeuge zur Stärkung Ihrer Körpermitte ist?

In meinen Kursen „Yoga + Foam Roll“ verwenden wir die Rolle als instabile Unterlage. Und hier ist, warum das besser funktioniert als normale Planks:
1️⃣ „Schlafende“ Muskeln werden aktiviert. Wenn Sie Ihre Hände oder Füße auf die zylindrische Rolle stellen, neigt sie dazu, wegzurollen. Um das Gleichgewicht zu halten, ist das Gehirn gezwungen, tiefe Stabilisatormuskeln (den queren Bauchmuskel, die multifiden Rückenmuskeln) zu aktivieren, die im Alltag oft „schlafen“.
2️⃣ Verbesserung der Propriozeption. Das ist Ihre Fähigkeit, die Position Ihres Körpers im Raum zu spüren. Übungen auf instabiler Unterlage „trainieren“ die Verbindung zwischen Gehirn und Muskeln. Das ist die beste Versicherung gegen Alltagsverletzungen und umgeknickte Knöchel.
3️⃣ Yoga auf einem neuen Level. Versuchen Sie, eine gewohnte Chaturanga oder einen klassischen Standbalance auszuführen, während Sie sich auf der Rolle abstützen. Sie werden jeden Muskel spüren, von dessen Existenz Sie nicht einmal wussten. Das macht die Praxis dicht, bewusst und unglaublich kraftvoll.

Was machen wir in den Kursen?
* Katze, Planks und Liegestütze auf der Rolle – für einen aktivierten Bauch und stabile Schultern.
* Balancen mit Abstützung auf der Rolle – zur Verbesserung der Koordination der Körpermuskulatur.
* Dynamische Übergänge, bei denen die Rolle Sie ständig „provoziert“, das Gleichgewicht zu verlieren.

Für wen ist das geeignet?

Für diejenigen, die nicht nur einen „gedehnten“, sondern einen starken und funktionalen Körper wollen. Wenn Ihnen normale Übungen langweilig sind und Sie echte Fortschritte bei der Kontrolle jeder Bewegung spüren möchten, sind Sie bei uns genau richtig.

Bereit, Ihr Gleichgewicht zu erforschen?
Kommen Sie zur Praxis, wo wir die Achtsamkeit des Yoga und die Möglichkeiten der Foam Roll verbinden.

Treffpunkt: Sankt Petersburg, Neschinskaja Straße, Haus 4
Kursplan: Dienstag 18:15 und Samstag 10:00