Hallo, meine Bewussten! 👋 Erinnert ihr euch, wie wir als Kinder auf dem Teppich herumlagen?

Nun, schon im letzten Jahr tauchte in den sozialen Medien ein Trend auf: Adult Tummy Time. Ja, ja, wir haben es offiziell geschafft, dass „auf dem Bauch liegen“ zum Fitness-Lifehack des Jahres geworden ist 🍼🧘‍♂

Was ist das?
Die Grundlage ist eine Übung für Babys, die auf den Bauch gelegt werden, damit sie lernen, den Kopf zu heben und so die Rückenmuskulatur zu stärken. Im Grunde ist es die Sphinx-Position. Ihr legt euch einfach 5–15 Minuten auf den Bauch, lest ein Buch oder starrt aufs Handy (aber besser nicht!)

Meine Expertenmeinung:

1. Gegenhaltung zu unserem Lebensstil. Wir verbringen den ganzen Tag in der Embryonalhaltung über Laptop oder Smartphone. „Auf dem Bauch liegen“ ist eine natürliche Möglichkeit, dem Computer-Nacken entgegenzuwirken, den Brustkorb zu öffnen und die Wirbelsäule sanft in ihre natürliche Krümmung zurückzubringen.

2. Lymphdrainage und Verdauung. Leichter Druck auf den Bauch ist eine sanfte Massage der inneren Organe. Der Darm wird es euch danken.

3. Erdung. In einer Welt, die aus den Fugen gerät, ist es der schnellste Weg, das Nervensystem zu beruhigen, sich auf den Boden zu legen. Die Schwerkraft erledigt die ganze Arbeit für euch.

Als Yogalehrer mit langjähriger Erfahrung bin ich für effektive Praktiken, aber seien wir ehrlich: Das ist genial in seiner Idee, aber...


Die Technik entscheidet. Adult Tummy Time funktioniert super als schneller „Reset“ für die Wirbelsäule. Aber wenn in dieser Position der untere Rücken verspannt, die Schultern zu den Ohren hochgezogen werden und der Kopf nach hinten fällt, dann läuft definitiv etwas falsch!

Es ist kein Allheilmittel. Auf dem Bauch zu liegen ist nützlich, aber es ersetzt keine vollwertige Praxis. Unser Körper ist für Bewegung, Drehung und Balance geschaffen. „Bauchzeit“ ist ein guter „Snack“, aber die Hauptmahlzeit sollte trotzdem eine vollwertige Aktivität sein.

Mein Urteil: Der Trend ist ein schneller Helfer, nur wenn man ihn nicht zur Ausrede macht, sich gar nicht zu bewegen.

Probiert ihr es aus? Oder denkt ihr, dass ein Training ohne Schweiß und Tränen nicht zählt? 😄✨