💪¿Qué hacer con la hipertonía muscular?

😬 ¿Alguna vez has notado cómo los hombros se elevan hacia las orejas, las mandíbulas se aprietan y la respiración se vuelve superficial cuando tus pensamientos vuelven a las preocupaciones y ansiedades, o cuando necesitas hacer algo ASAP?

📍 Nuestro cuerpo y cerebro están diseñados de tal manera que cuando estamos estresados, el cuerpo entra en modo de preparación para el "peligro", literalmente se "prepara". Una de las primeras reacciones es el aumento del tono muscular (o hipertonía): los músculos están tensos, incluso cuando no hay una amenaza real.

🧠 La tensión muscular constante no solo es incómoda, sino que también implica un mayor gasto de energía. Nuestro organismo consume recursos para mantener un tono que ahora no necesitamos en absoluto. Por eso, en períodos de estrés nos cansamos más.

💡 Desde un punto de vista fisiológico, cuando el tono muscular es alto, se activa el sistema nervioso simpático. Este es responsable de la reacción de "lucha o huida". Y sí, es útil en una situación de peligro real, pero no en todos los demás casos.

😄 A veces incluso es gracioso: estamos sentados, tomando té, y el cuerpo está en alerta, como si de repente hubiera que salvar el mundo. ¿Te suena familiar?

Y para relajarlo todo, corremos a estirar, a masajearnos. Y temporalmente eliminamos la consecuencia, pero la causa permanece. Si la hipertonía muscular apareció debido al estrés, entonces las prácticas de relajación consciente, como shavasana y yoga nidra, ayudarán a relajar los músculos.