⚡️¿Dónde encontrar energía y qué tiene que ver la relajación consciente? ️

La relajación consciente no es "desconectarse".
Se trata de la habilidad de cambiar el modo de funcionamiento del sistema nervioso.

En la vida cotidiana, casi siempre estamos en modo de movilización:
😶‍🌫️ hay que decidir, llegar a tiempo, elegir, reaccionar. Este modo es excelente, ayuda a actuar. Pero hay un detalle: en muchos, nunca se apaga.

Las prácticas de relajación consciente son ese interruptor que activa el modo de descanso.


¿Qué sucede entonces?
• la atención se dirige hacia adentro — al cuerpo y la respiración
• el cerebro deja de analizar todo en segundo plano
• la respiración se calma por sí sola
• los músculos comienzan a soltar el exceso de tono
• el organismo entra en modo de recuperación



Y el modo de recuperación es algo sin lo cual es imposible:
🔋almacenar energía
🛡️apoyar el sistema inmunológico
🧩evaluar con claridad lo que sucede


Por eso, los escaneos corporales, las prácticas de respiración, las meditaciones de atención plena y el yoga nidra han trascendido hace tiempo los estudios de yoga.
Se utilizan en psicología, yogaterapia, rehabilitación, donde es importante ayudar al cuerpo y al sistema nervioso a recuperarse 🤍


El yoga nidra es especialmente bueno aquí. Imagínense: están acostados y no hacen nada en especial.
Y el cuerpo descansa como rara vez se permite en la vida cotidiana.
¿Tentador? 🧞‍♂️


Las investigaciones muestran que durante el yoga nidra, el cerebro entra en ritmos cercanos a la fase de "sueño profundo"🌙, pero la conciencia se mantiene ✨


El sistema nervioso parece aprender:
"¡Ah, así también se puede!" 🫡


Los resultados son bastante terrenales y agradables💆🏻‍♀️:
• menos tensión de fondo
• cuerpo más suave
• mejor sueño
• mayor resistencia al estrés
• y aparece la habilidad de hacer una pausa a tiempo, no cuando ya "nos superó"


Es una práctica después de la cual a menudo se dice:
"No hice nada, pero como si realmente hubiera descansado" 🌿


Y si se practica regularmente,
💫vuelve la sensibilidad hacia uno mismo y hacia el momento,
💫y las fuerzas dejan de escaparse sin más


Si quieren recuperarse de verdad y aprender a cambiar del modo de gasto de recursos al modo de recuperación, el yoga nidra es una de las formas más suaves y accesibles para empezar.


🗓️12 de febrero a las 21:00
daré una práctica de yoga nidra
📍en el estudio de Nezhinskaya


Es un espacio donde no hay que apresurarse ni esforzarse.
Simplemente pueden permitir que el cuerpo y el sistema nervioso
descansen de verdad 🤍