Es muy simple: no intentes adelgazar de una manera que no te funcione.

Porque puedes tomar incluso una herramienta que funciona y acabar perjudicándote con ella.

Por ejemplo, contar calorías es una excelente herramienta. Pero en algunas personas aumenta la ansiedad y la obsesión por la comida. Y en algún momento, en lugar de perder peso con tranquilidad, la persona desarrolla miedo a la comida, culpa por una cucharada extra y un vaivén entre control estricto y atracones.

La misma herramienta le da a otra persona claridad y tranquilidad.

🔜Una herramienta, dos resultados opuestos.

Y aquí puedes caer en una trampa: es muy difícil elegir tu propia herramienta por ti mismo.

Es como echar diésel en un motor de gasolina solo porque «también es combustible y en la gasolinera todo el mundo lo hace». Puedes echarlo, pero el coche no se moverá y la reparación será cara.

No, no se trata de que sepas poco: estoy segura de que has leído todo sobre las herramientas.

Simplemente no se eligen de una lista, sino a partir de tu situación.
Y tu situación no se puede ver desde dentro.

Pongamos un ejemplo.
Leo regularmente en threads publicaciones sobre el tema: el cuerpo no suelta ni un gramo. Solo si empiezo a comer 1300 kcal, pero incluso así, en tres semanas pierdo medio kilo con ese régimen.

Los autores suelen concluir: si por un miserable medio kilo hay que sufrir así, entonces que se vaya al diablo, prefiero ser gorda pero llena. No está destinado para mí.

Pero yo escucho aquí al menos cuatro historias diferentes, y requieren acciones completamente distintas:

1️⃣ clásico del género: subestimación. Una cucharada de aceite en la sartén, frutos secos de la bolsa, café con leche. He visto esos «1300» docenas de veces. En realidad son 1800, solo que la mitad no se cuenta porque «bueno, es una tontería».

2️⃣ adaptación metabólica: el cuerpo recibe poca comida durante años y se adapta, reduciendo el gasto;

3️⃣ ¿y qué hay de la ferritina? Aquí el problema no es la comida. Poco hierro → las células no tienen suficiente oxígeno, y es con oxígeno que se oxida la grasa. El proceso va lento + sin energía, te mueves menos. ¡Bingo de adelgazamiento!)

4️⃣ todo va según lo planeado, solo que más lento de lo que ella esperaba. Además, el peso no es la única medida: la grasa puede estar desapareciendo, pero en la báscula no se ve por el agua y el glucógeno.

▪️Cuatro causas, cuatro soluciones diferentes, pero la misma sensación de «es difícil, no está destinado para mí, voy a comer».

Es extremadamente difícil ver estas cosas por uno mismo, desde dentro. Porque nadie puede verse a sí mismo desde fuera. Ni yo, ni tú, ni nadie.

🍍 Ahora estoy teniendo llamadas gratuitas con suscriptores.
Analizamos tu situación concreta y te digo dónde está ese punto que no ves desde dentro y qué hacer primero.

¿Para qué hago esto?
Tengo un grupo de coaching para 4 participantes.
No me conviene llevar a alguien a quien no le sirva: gastará dinero, no obtendrá resultados, y yo gastaré energía y tiempo, y encaneceré aún más. ¿Para qué queremos ese estrés mutuo?)

Por eso primero hablamos.
Y en cualquier caso, te digo qué hacer, incluso si no trabajamos juntos.

✔️Una chica vino porque su peso se estancaba, hiciera lo que hiciera. Conteo de kcal, entrenamientos, pero los kilos no se movían. Le recomendé revisar el hierro. Lo revisó, añadió una dosis, y el proceso comenzó.

✔️Otra no podía controlar el antojo de dulces. Con solo ponerse nerviosa, se desataba con bollos. Había intentado sustituir los dulces por carbohidratos complejos. Le sugerí exactamente lo contrario: no sustituir, sino añadir carbohidratos en las comidas habituales.

No entró a trabajar conmigo: el programa no le convenía. Pero un par de semanas después me escribió. Menos 5 kg, excelente salud. Hasta le pregunté si no se había equivocado.

En las capturas están sus mensajes.

Hubo otras historias. Casi nadie buscaba la causa donde realmente estaba.

Lo que obtienes en la llamada: la respuesta de por qué no te funcionó antes y por dónde empezar. No «añade proteína», sino lo que necesitas en tu situación concreta.

Hago estos análisis mientras completo el grupo, que solo tiene 4 plazas. Cuando complete el grupo, no me quedará tiempo para llamadas.

Rellena el formulario para la llamada aquí → t.me/kuzogroup_bot?start=anketa