«¿Qué felicidad, carajo,
si necesito un déficit calórico, pero quiero papas fritas, una hamburguesa y un refresco químico?

¡Y cómo odio el deporte!»

Me topé con este grito del alma en la red y tuve un flashback: yo también pensaba exactamente igual.

¿Cómo se nos mete en la cabeza?

Adelgazar es sufrir las 24 horas, masticar ensilaje y todo lo más insípido, además de violarte en el gimnasio.

¡Con esa perspectiva, cualquiera aullaría!

Por alguna razón se cree que solo hay dos opciones:

➡️O comes todo lo que amas, pero entonces no adelgazas;
➡️O adelgazas a base de pechuga de pollo, ensalada y avena con agua.

Aunque entre las papas fritas y el brócoli al vapor hay aproximadamente un montón de opciones.

El déficit calórico es necesario, sin discusión. Pero es la diferencia entre la energía consumida y la gastada, no un menú específico.

Por eso no necesitas cambiar tus alimentos favoritos por los «santos» y «correctos»: a veces basta con modificar su cantidad y combinación.

Por ejemplo:

— Deja las papas fritas, pero no las conviertas en la base de cada comida;

— No reemplaces la hamburguesa por una aburrida pechuga hervida, sino mira cuánto aceite, pan y salsa se le añaden;

— En lugar de prohibir los refrescos, elige la versión sin azúcar;

— Añade a tu comida favorita alimentos que sacien mejor, para que no vayas por un extra al cabo de una hora.

Lo mismo con el deporte.

Si odias el gimnasio, ¿para qué arrastrarte allí por el cuello?

Los entrenamientos son algo necesario y útil, quién lo niega. Pero por sí mismos no son una condición obligatoria para adelgazar.

Puedes empezar solo con movimiento. Puedes bailar, nadar o simplemente fregar los pisos enérgicamente mientras escuchas a Meladze, carajo. O incluso no tocar los entrenamientos al principio y ocuparte primero de la alimentación.

Si cada día te la juegas solo con fuerza de voluntad, tarde o temprano ganarán las papas, los refrescos y la tarta.

Y aquí no se trata de odio al deporte o a la comida sana, por Dios, sino de un sistema mal armado.

Un sistema es cuando la pérdida de peso se adapta a tu vida real, no a la vida de una mujer fantástica que no tiene trabajo, hijos, estrés ni síndrome premenstrual.

Ese es el sistema que armamos en mi grupo de coaching.

Antes de invitar a alguien al grupo, tengo una llamada con él y analizo su situación. Descubrimos qué es lo que realmente le impide bajar de peso: la alimentación, la rutina, el estrés, los hábitos o todo junto en una combinación astuta.

Recibirás un plan de acción claro: qué hacer específicamente para ti.

Y si el grupo es adecuado para resolver tu problema, te explicaré cómo funciona el trabajo.

Hago estos análisis mientras formo el grupo, que solo tiene 4 plazas. Cuando complete el grupo, no me quedará tiempo para llamadas.

Completa el formulario para la llamada aquí → t.me/kuzogroup_bot?start=anketa