En una de las llamadas escuché esta frase y me di cuenta de que había contado muy poco sobre mi programa y grupo.

Me corrijo. Permítanme contarles en detalle qué es este grupo.

Para que el peso se vaya y, lo más importante, no regrese, trabajamos simultáneamente en tres direcciones:

1️⃣fisiología: crear déficit, pero que sea sabroso, saciante y sin agotarse con entrenamientos;

2️⃣habilidades: para que los días malos, la caída de la motivación, los cambios en las circunstancias de la vida no impidan mantener el peso;

3️⃣apoyo: para no abandonar todo a mitad de camino.

Todo el programa está construido en torno a estas tres direcciones.

Así es como se ve en la práctica.

Formato: grupo de 4 personas.

Duración: 12 semanas de fase activa y otras 12 semanas de acompañamiento de apoyo.

Como el grupo está diseñado para personas que no tienen tiempo, no habrá conferencias. En su lugar, nos centraremos en la práctica y la implementación.
Gracias a la práctica, comienzas a perder peso no "algún día, cuando veas todas las conferencias", sino directamente durante el programa, desde el primer módulo.

🔜Cada semana tendrá su propio enfoque. Recibirás tareas simples e instrucciones claras. Por ejemplo, "agregar proteína a cada comida". En otras palabras, haz uno, haz dos, y al final tendrás un sistema.

No pierdes tiempo extra ni recursos cognitivos, que ya son escasos bajo alta carga.

En lugar de intentar dar un giro de 180 grados a tu vida y agotarte en una semana, integras cambios en tu horario real.

Sí, al principio puede ser incómodo y a veces difícil, pero esa dificultad es proporcional a tus fuerzas. Esto permite no abandonar el proceso, incluso cuando hay mucho trabajo.

🔜Un gran bloque está dedicado a cómo manejar los impulsos de "todo me irrita, dame pastel". Aprenderás a soportar esos impulsos y no ceder al primer impulso. Usaremos solo herramientas cuya eficacia esté comprobada. No es necesario colgar calzoncillos en la lámpara ni soltar globos al cielo.

🔜Se presta especial atención a la planificación. Cada viernes llega un recordatorio para planificar la comida de la semana y comprar todo lo necesario. Esto ahorra dinero, nervios y no requiere fuerza de voluntad para mantener la dieta adecuada.

🔜Adaptación personal
El grupo es trabajar con tu situación y tus preferencias.

Adaptamos el sistema a tu realidad. Si viajas en un viaje de negocios, seleccionamos opciones de platos para que no caigas en un cheburek de estación. Si no tienes fuerzas para cocinar, encontramos platos preparados en delivery. En las llamadas semanales, ayudo a resaltar tus puntos ciegos y corregir el rumbo a tiempo.

Desaparece el miedo al error o al desliz. Obtienes control sobre tu alimentación y la confianza de que incluso en situaciones difíciles sabes qué hacer.

Durante el tiempo en el grupo, logras practicar los escenarios de vida más comunes: trabajo intenso, vacaciones familiares, viajes de negocios y situaciones del tipo "¡ya basta! ¡dame helado, y mucho!"

En lugar de un esfuerzo a corto plazo, obtienes una "nueva normalidad", donde puedes rechazar dulces y galletas con el té sin esfuerzo ni lucha interna. Esto se vuelve natural para ti.

Mi objetivo en el grupo: convertir la pérdida y el mantenimiento de peso en un sistema. Un sistema que funcione para ti. Para que sea tan fácil como cepillarse los dientes.

Utilizo un enfoque científicamente probado para la nutrición, el cambio de comportamiento y el estilo de vida. Esto lo aprendí en la escuela canadiense Precision Nutrition. En los últimos 15 años, el programa desarrollado por ellos ha ayudado a más de 100,000 clientes en todo el mundo a perder peso, cambiar su estilo de vida y mantener el peso.

Me involucro en el resultado de cada cliente.

Por eso el trabajo está organizado así: si quieres entrar en mi grupo, llenas un breve cuestionario.

Te escribiré y te propondré una llamada.

En la llamada discutimos tu situación actual y hablamos de tus objetivos. En cualquier caso, doy consejos valiosos sobre qué ajustar primero.

Ofrezco el producto solo si realmente es adecuado y dará resultados. Además, en esa llamada tú también entenderás si trabajar conmigo es adecuado para ti.

Cuando complete el grupo, dejaré de realizar consultas.
Aquí está el enlace al cuestionario: t.me/kuzogroup_bot?start=anketa