Alimentación intuitiva, keto, conteo de calorías, deporte: ¡esto no funciona!

Tengo clientas que están seguras de que lo han probado todo. A simple vista, hacen todo correctamente.
Pero en realidad cometían errores.

Déjame dar algunos ejemplos para que sea más claro. Los nombres han sido cambiados.

1️⃣ Galia pensaba que solo necesitaba eliminar las papas, la pasta y todo lo que engorda. Los eliminó, pero el peso no bajaba y le faltaba energía.

En realidad, su dieta tenía poca proteína, demasiada grasa, y añadía miel al té. Debido a estos pequeños detalles, no se producía el déficit.

Añadimos proteína, papas y pasta. Redujimos las grasas con salsas y quitamos la miel del té. Es decir, las porciones de comida incluso aumentaron.

Ella escribió: "Hoy seguí tus recomendaciones. Me sentí más saciada y agradable de lo habitual". Un mes después, ya había perdido dos kilos. Y eso que ni siquiera habíamos empezado a ajustar las calorías específicamente.

2️⃣ Ira estaba segura de que su problema era que le encantaba lo dulce: una vez que entraba en su boca, no podía parar.

Pensaba que solo necesitaba "dejar de amarlo" o aprender a contenerse de alguna manera.

Pero intentar dejar de amar algo que has adorado desde la infancia es como tratar de moler la carne picada al revés: mucho esfuerzo, resultado nulo.

El problema de Ira resultó ser que no tenía planificado el almuerzo. Cuando llegaba el hambre, a menudo tenía croissants a mano.

Claro, con hambre te los comerás hasta que te explote el ombligo. Incluso si no te gusta mucho lo dulce.

Implementamos la planificación del almuerzo, y empezó a comer menos dulces. El peso también comenzó a bajar. No tuvo que dejar de amar lo dulce)

3️⃣ Katia sabía mucho sobre nutrición. Se esforzaba por comer solo comida saludable.

Y cuando buscamos las razones por las que el peso no bajaba, las encontramos en lugares inesperados. Katia buscaba donde estaba acostumbrada: en harinas, dulces y papas.

Pero en realidad, esto salió a la luz:
- por la noche, viendo una serie, un vaso de pipas - 500 kcal
- por la mañana, después del desayuno, un batido - 350 kcal

En total, la mitad de la ingesta diaria solo en cosas tan imperceptibles.

4️⃣ El problema de Dasha era que comía en momentos de cansancio o por emociones. Y pensaba que necesitaba luchar contra esos impulsos repentinos.

Pero eso es luchar contra molinos de viento. Así está hecha nuestra psique: los impulsos existieron, existen y existirán. Y hay que dirigir los esfuerzos no a suprimirlos, sino a aprender a manejarlos.

En otras palabras, no hay que trabajar en controlar los impulsos, sino en que ellos no te controlen a ti.

🔜¡Y solo he analizado 4 ejemplos!

Hay cientos de obstáculos, y no se puede poner una lechuza en un globo terráqueo decir a todos "deja de comer dulce por la noche" como solución universal. Por eso, incluso en el grupo, trabajo con mis clientas de manera prácticamente individual.

Cada una tiene su propio conjunto de factores, y hay que profundizar en la situación de cada persona para que su pérdida de peso sea efectiva.

Por eso, el grupo no es de más de cinco personas: para poder dedicar fuerzas y atención a cada participante.

Hice el formato grupal para crear un entorno que impulse a los cambios. Cuando ves que otros también hacen algo, te resulta más fácil hacerlo tú misma.

☑️Ahora estoy abriendo inscripciones para un nuevo grupo.

Para entender mejor la situación de la cliente, primero tengo una videollamada.

En la llamada analizamos por qué no logra adelgazar. A menudo, el problema no es "la galleta por la noche", sino la alta carga de trabajo y el nivel de estrés.

Doy recomendaciones sobre qué hacer para que el proceso avance.

Si veo que el grupo es adecuado, lo ofrezco. No impongo ni vendo nada) Esta llamada no implica compromiso. Pero te irás con un montón de recomendaciones y también entenderás si trabajar conmigo es adecuado para ti.

Para inscribirte en la llamada, completa el formulario. Son 5 preguntas y 3 minutos. Aquí está el enlace: t.me/kuzogroup_bot?start=anketa