(y por qué quizás tú también deberías)

Como profesor, a menudo veo a estudiantes que intentan "forzar" una asana o profundizar en una flexión, pero el cuerpo parece toparse con una barrera invisible. A menudo no es falta de flexibilidad, sino tensión fascial. Nuestros músculos se "congelan" en posturas habituales: al volante, frente al ordenador o después de correr.

El MFR (liberación miofascial) se ha convertido para mí en esa "llave secreta" que abre el cuerpo incluso antes de comenzar el flujo. Aquí está mi TOP-5 personal de zonas que trabajo yo mismo y enseño en clase:

1️⃣ Pies: nuestra base. Después de correr o un largo día de pie, la fascia plantar se tensa. Rodar los pies no es solo un masaje, es relajar toda la línea posterior del cuerpo (¡sí, rodar los pies ayuda a llegar más fácilmente al suelo en una flexión!)

2️⃣ Músculos erectores de la columna. Para mantener la posición vertical, estos músculos siempre tienen una tensión de fondo. Rodarlos es presionar el botón de "reinicio" para toda la espalda.

3️⃣ y 4️⃣ Asimetría: Sacro y Omóplatos. Somos asimétricos por naturaleza: conducimos con una mano, nos sentamos con una pierna cruzada, nos giramos hacia el monitor. Esto crea "nudos" de tensión en la zona de los omóplatos y desequilibrio en la pelvis. El MFR actúa puntualmente en aquellas zonas difíciles de "alcanzar" con asanas normales.

5️⃣ Bíceps femoral. Por estar mucho tiempo sentado o entrenar, la parte posterior del muslo se acorta. Rodar el cuerpo con un rodillo devuelve la elasticidad a los tejidos, y tus flexiones y estocadas se vuelven mucho más efectivas.

¿Por qué vale la pena venir a mi clase "Yoga + MFR"?

No solo nos estiramos, sino que "reprogramamos" los tejidos. Combinando el trabajo puntual en puntos de tensión con el movimiento consciente, logramos:
* relajar las "tensiones" crónicas.
* corregir desequilibrios causados por hábitos cotidianos.
* profundizar la práctica de yoga de manera suave y rápida.

Tu cuerpo no es "rígido" o tenso, solo necesita ayuda para relajarse.

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