Y eso es lo que necesitas

Ya hemos analizado cómo usar el rodillo de MFR para relajar los músculos y estirar, y cómo se puede usar para mejorar la movilidad articular. ¿Y si te dijera que el rodillo de MFR es también una de las herramientas más engañosas y efectivas para fortalecer tu core?

En mis clases «Yoga + MFR» usamos el rodillo como un soporte inestable. Y he aquí por qué funciona mejor que las planchas normales:
1️⃣ Se activan los músculos «dormidos». Cuando colocas las manos o los pies sobre un rodillo cilíndrico, este tiende a rodar. Para mantener el equilibrio, el cerebro se ve obligado a activar los músculos estabilizadores profundos (transverso del abdomen, multifidos de la espalda), que a menudo están «dormidos» en la vida cotidiana.
2️⃣ Trabajo de propiocepción. Es tu capacidad de sentir la posición del cuerpo en el espacio. Los ejercicios sobre un soporte inestable «entrenan» la conexión cerebro-músculos. Es el mejor seguro contra lesiones domésticas y esguinces de tobillo.
3️⃣ Yoga a un nuevo nivel. Intenta hacer un Chaturanga habitual o un equilibrio de pie clásico apoyándote en el rodillo. Sentirás cada músculo cuya existencia ni siquiera sospechabas. Esto hace que la práctica sea densa, consciente e increíblemente fuerte.

¿Qué hacemos en las clases?
* Gato, planchas y flexiones sobre el rodillo — para un abdomen activo y hombros estables.
* Equilibrios apoyados en el rodillo — para mejorar la coordinación muscular del cuerpo.
* Transiciones dinámicas donde el rodillo constantemente te «provoca» a perder el equilibrio.

¿Quién lo necesita?

Aquellos que quieren un cuerpo no solo «flexible», sino fuerte y funcional. Si te aburre hacer ejercicios comunes y quieres sentir un progreso real en el control de cada movimiento, definitivamente este es tu lugar.

¿Listo para explorar tu equilibrio?
Ven a la práctica donde conectamos la conciencia del yoga y las posibilidades del rodillo de MFR.

Lugar de encuentro: San Petersburgo, calle Nezhinskaya, edificio 4
Horario de clases: martes 18:15 y sábado 10:00