¡Hola, mis conscientes! 👋 ¿Recuerdan cómo en la infancia nos tumbábamos en la alfombra?

Pues bien, el año pasado apareció en las redes sociales la tendencia del Adult Tummy Time. Sí, sí, hemos llegado oficialmente al momento en que «tumbarse boca abajo» se ha convertido en el truco fitness del año 🍼🧘‍♂

¿Qué es esto?
Se basa en el ejercicio para bebés, a los que se coloca boca abajo para que aprendan a levantar la cabeza y, así, fortalezcan los músculos de la espalda. Básicamente, es la postura de la Esfinge. Simplemente te tumbas boca abajo durante 5-15 minutos, leyendo un libro o mirando el teléfono (¡pero mejor no lo hagas!)

Mi opinión experta:

1. Contra-postura a nuestro estilo de vida. Pasamos todo el día encorvados en posición fetal sobre el portátil o el smartphone. «Tumbarse boca abajo» es una forma natural de "luchar" contra el cuello de ordenador, una oportunidad para abrir el pecho y devolver suavemente a la columna su curvatura natural.

2. Drenaje linfático y digestión. La presión suave sobre el abdomen es un masaje suave para los órganos internos. Los intestinos te lo agradecerán.

3. Conexión a tierra. En un mundo donde todo se va al traste, tumbarse en el suelo es la forma más rápida de calmar el sistema nervioso. La gravedad hace todo el trabajo por ti.

Como yogui con muchos años de experiencia, estoy a favor de las prácticas efectivas, pero seamos honestos: esto es genial en su concepto, pero...


La técnica es clave. El Adult Tummy Time funciona muy bien como un «reinicio» rápido para la columna. Pero si en esta posición la zona lumbar se tensa, los hombros suben hacia las orejas y la cabeza se echa hacia atrás, ¡algo no va bien!

No es una panacea. Tumbarse boca abajo es beneficioso, pero no sustituye una práctica completa. Nuestro cuerpo está hecho para el movimiento, la rotación y el equilibrio. El «tiempo boca abajo» es un buen «aperitivo», pero el plato principal debe seguir siendo la actividad completa.

Mi veredicto: la tendencia es una ayuda rápida, siempre que no se convierta en una excusa para no moverse en absoluto.

¿Lo probarán? ¿O creen que sin sudor y lágrimas el entrenamiento no cuenta? 😄✨