💪Que faire en cas d'hypertonie musculaire ?

😬 Avez-vous déjà remarqué comment vos épaules remontent vers vos oreilles, vos mâchoires se serrent et votre respiration devient courte lorsque vos pensées se tournent à nouveau vers l'anxiété et les soucis, ou que vous devez faire quelque chose ASAP ?

📍 Notre corps et notre cerveau sont conçus de telle sorte que lorsque nous sommes stressés, le corps entre en mode de préparation au « danger », littéralement il se « prépare ». L'une des premières réactions est une augmentation du tonus musculaire (ou hypertonie) : les muscles sont tendus, même en l'absence de menace réelle.

🧠 La tension musculaire constante n'est pas seulement un inconfort, mais aussi une dépense énergétique accrue. Notre organisme utilise des ressources pour maintenir un tonus dont nous n'avons absolument pas besoin à ce moment-là. C'est pourquoi, en période de stress, nous nous fatiguons davantage.

💡 D'un point de vue physiologique, lorsque le tonus musculaire est élevé, le système nerveux sympathique est activé dans le corps. Il est responsable de la réaction « combat ou fuite ». Et oui, c'est utile en cas de danger réel, mais pas dans tous les autres cas.

😄 Parfois, c'est même drôle : on est assis, on boit du thé, et le corps est en alerte, comme s'il fallait sauver le monde de toute urgence. Vous reconnaissez ?

Et pour tout détendre, on court faire des étirements, un massage. Et temporairement, on supprime effectivement la conséquence, mais la cause demeure. Si l'hypertonie musculaire est due au stress, alors des pratiques de relaxation consciente, comme le shavasana et le yoga nidra, aideront à détendre les muscles.