⚡️Où trouver de l'énergie et quel est le rapport avec la relaxation consciente ? ️

La relaxation consciente ne consiste pas à « se déconnecter ».
C'est la capacité de changer le mode de fonctionnement du système nerveux.

Dans la vie quotidienne, nous sommes presque tout le temps en mode mobilisation :
😶‍🌫️ il faut décider, réussir, choisir, réagir. Ce mode est excellent, il aide à agir. Mais il y a un hic : chez beaucoup, il ne s'éteint jamais.

Les pratiques de relaxation consciente sont ce commutateur qui active le mode repos.


Que se passe-t-il alors ?
• l'attention se tourne vers l'intérieur — vers le corps et la respiration
• le cerveau cesse d'analyser tout en arrière-plan
• la respiration se calme d'elle-même
• les muscles relâchent l'excès de tonus
• l'organisme passe en mode récupération



Et le mode récupération est ce sans quoi il est impossible :
🔋de faire le plein d'énergie
🛡️de soutenir l'immunité
🧩d'évaluer sobrement ce qui se passe


C'est pourquoi les scans corporels, les pratiques respiratoires, les méditations de pleine conscience et le yoga nidra ont depuis longtemps dépassé les studios de yoga.
Ils sont utilisés en psychologie, en yogathérapie, en réadaptation - là où il est important d'aider le corps et le système nerveux à récupérer 🤍


Le yoga nidra est particulièrement bon dans ce domaine. Imaginez : vous êtes allongé et vous ne faites rien de spécial.
Et le corps se repose comme il se le permet rarement dans la vie quotidienne.
Tentant ? 🧞‍♂️


Les recherches montrent que pendant le yoga nidra, le cerveau entre dans des rythmes proches de la phase de « sommeil profond »🌙, mais la conscience reste éveillée ✨


Le système nerveux apprend en quelque sorte :
« Ah, on peut faire comme ça aussi ! » 🫡


Les résultats sont assez terre-à-terre et agréables 💆🏻‍♀️ :
• moins de tension de fond
• corps plus souple
• meilleur sommeil
• plus de résistance au stress
• et l'acquisition de la capacité de faire une pause à temps, et non pas quand on est déjà « submergé »


C'est une pratique après laquelle on dit souvent :
« Je n'ai rien fait, mais j'ai l'impression d'avoir vraiment reposé » 🌿


Et si on pratique régulièrement,
💫la sensibilité à soi et au moment présent revient,
💫et les forces cessent de s'écouler sans raison


Si vous voulez vraiment récupérer et apprendre à passer du mode dépense de ressources au mode récupération, le yoga nidra est l'un des moyens les plus doux et les plus accessibles pour commencer.


🗓️12 février à 21h00
je donnerai une séance de yoga nidra
📍au studio de la rue Nezhinskaya


C'est un espace où l'on n'a pas besoin de se presser ni de faire des efforts.
On peut simplement permettre à son corps et à son système nerveux
de vraiment se reposer 🤍