L'alimentation intuitive, le keto, le comptage des calories, le sport - ça ne marche pas !

J'ai des clientes qui sont convaincues d'avoir tout essayé. En apparence, elles font tout correctement.
Mais en réalité, elles cherchaient la cause au mauvais endroit.

Je vais donner quelques exemples pour que ce soit clair. Les prénoms ont été modifiés.

1️⃣ Ira pensait qu'elle devait simplement supprimer les pommes de terre, les pâtes et tout ce qui fait grossir. Elle les a supprimés, mais le poids ne partait pas, et elle avait à peine assez d'énergie pour atteindre son lit.

En réalité, son alimentation manquait de protéines, avait trop de graisses, et elle ajoutait du miel dans son thé. À cause de ces petits détails, le déficit calorique n'avait pas lieu.

Nous avons ajouté des protéines, des pommes de terre et des pâtes. Grâce aux sauces, nous avons réduit les graisses, et supprimé le miel du thé. Les portions de nourriture sont même devenues plus grandes.

Elle a écrit : "J'ai suivi tes recommandations aujourd'hui. Je me suis sentie plus rassasiée et plus agréablement que d'habitude". Un mois plus tard, elle avait perdu deux kilos, et elle avait assez d'énergie pour toute la journée. Et nous n'avions même pas encore commencé à ajuster précisément les calories.

2️⃣ Dasha était convaincue que son problème était qu'elle aimait trop les sucreries : une fois qu'elle en avait dans la bouche, elle ne pouvait plus s'arrêter.

Elle pensait qu'elle devait simplement "arrêter d'aimer" ça ou apprendre à se retenir.

Mais essayer de ne plus aimer ce qu'on adore depuis l'enfance, c'est comme essayer de remettre de la viande hachée dans le hachoir : beaucoup d'efforts pour aucun résultat.

Le problème de Dasha était qu'elle n'avait pas de déjeuner planifié. Quand la faim arrivait, elle avait souvent des croissants à portée de main.

Bien sûr, tu les manges jusqu'à être rassasiée, même si tu n'aimes pas particulièrement les produits à base de farine.

Nous avons mis en place la planification du déjeuner, et elle a commencé à manger moins de sucreries. Le poids a également commencé à diminuer. Elle n'a pas eu à arrêter d'aimer les sucreries)

3️⃣ Lena connaissait beaucoup de choses sur la nutrition. Elle essayait de ne manger que des aliments sains.

Et quand nous cherchions les raisons pour lesquelles le poids ne diminuait pas, nous les avons trouvées à des endroits inattendus. Lena cherchait là où elle avait l'habitude : dans les produits à base de farine, les sucreries et les pommes de terre.

Mais en réalité, voici ce qui est apparu :
- le soir, devant une série, un verre de graines de tournesol - 500 kcal
- le matin, après le petit-déjeuner, un smoothie - 350 kcal

Au total, la moitié de l'apport quotidien juste pour ces choses imperceptibles.

🔜Et ce ne sont que 3 exemples que j'ai analysés !

Il y a des centaines d'écueils, et on ne peut pas mettre une chouette sur un globe dire à tout le monde "arrête de manger des sucreries le soir" comme solution universelle. C'est pourquoi même en groupe, je travaille avec mes clientes de manière individuelle.

C'est pourquoi je ne fais pas de groupes de plus de cinq personnes : pour pouvoir consacrer du temps et de l'attention à chaque participante.

J'ai créé le format de groupe pour créer un environnement qui pousse au changement. Quand tu vois que d'autres font aussi quelque chose, il devient plus facile de le faire toi-même.

🔜Actuellement, j'ouvre les inscriptions pour un nouveau groupe.

Pour mieux comprendre la situation de la cliente, je fais un appel préliminaire.

Lors de l'appel, nous analysons pourquoi elle n'arrive pas à perdre du poids. Souvent, le problème n'est pas du tout le "biscuit du soir", mais un niveau élevé de charge de travail et de stress.
Déjà à ce stade, il devient clair pourquoi les tentatives précédentes n'ont pas fonctionné.

Je donne des recommandations sur ce qu'il faut faire pour que le processus démarre.

Si je vois que le groupe convient, je le propose. Je n'impose rien et ne vends rien) Cet appel n'engage à rien. Mais vous repartirez avec une multitude de recommandations et vous comprendrez si travailler avec moi vous convient.

Pour vous inscrire à l'appel, remplissez le questionnaire. Il y a 5 questions et 3 minutes pour le remplir. Remplissez le questionnaire ici : t.me/kuzogroup_bot?start=anketa