Le rouleau, ce n'est pas que pour le massage. Comment restaurer la mobilité de la région thoracique ? ⚙


Beaucoup utilisent le rouleau simplement pour s'allonger dessus ou rouler lentement. Cela a du sens, mais si votre objectif est de redonner de la mobilité à une colonne vertébrale « figée », la technique doit être différente.


Aujourd'hui, parlons de la mobilisation par point d'appui.


Quel est le secret de la mécanique ?
Lorsque nous créons un point de pression ferme avec le rouleau sur un segment spécifique (colonne thoracique) et ajoutons dans cette zone des flexions et extensions rapides et accentuées, la magie opère :


1️⃣Levier et fixation. Le rouleau fixe la vertèbre inférieure, permettant à la vertèbre supérieure de bouger par rapport à elle. Cela permet de « décoincer » précisément l'articulation bloquée, plutôt que de simplement se cambrer dans les lombaires.


2️⃣Gymnastique articulaire. Le mouvement dynamique fait circuler le liquide synovial et mobilise les ligaments profonds qui maintiennent notre région thoracique dans un état voûté.


3️⃣ Adieu, « cou de l'ordinateur ». La région thoracique est le fondement du cou. Dès que nous restaurons la mobilité ici, la tension du cou et de la nuque disparaît d'elle-même.


Comment faisons-nous cela en pratique ?
Nous ne nous contentons pas de rouler. Nous trouvons « le » point dur, fixons les mains derrière la tête et commençons une série d'extensions courtes mais amples. Cela ressemble au travail d'une charnière que l'on nettoie de la rouille.

Résultat ?
* L'inspiration profonde devient plus facile (les côtes commencent à bouger !).
* Les épaules s'abaissent d'elles-mêmes, ouvrant la cage thoracique.
* La posture cesse d'être un effort, elle devient un état naturel.

C'est le deuxième pilier de mes cours « Yoga avec MFR » - nous utilisons le rouleau comme outil de mobilisation articulaire. Pour anticiper les questions : Oui, il y a un troisième pilier - je vous en parlerai plus tard 😉


✨Vous voulez sentir votre colonne vertébrale s'animer ?
Venez à la pratique où nous détaillerons ces techniques et apprendrons à gérer notre mobilité.

Prochaines séances : samedi 10h00, mardi 18h15 :
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