▪️Avdotia sait tout sur les calories. Elle connaît le déficit, les macronutriments et pourrait même donner une conférence sur le métabolisme. Mais quand il s'agit de rentrer dans sa robe préférée, elle met la logique de côté. Avdotia choisit de jeûner au kéfir et au sarrasin et de marcher 20 000 pas par jour jusqu'à ce qu'elle s'effondre de fatigue.

Elle se torture professionnellement pendant une semaine, perd 3 kg d'eau, puis tout revient comme avant. Craquage, excès alimentaires, et voilà Avdotia de retour à la case départ. Mais cette fois avec le sentiment d'être « une moins que rien sans volonté ».

▪️Agafia est une femme qui réussit, habituée à résoudre les problèmes rapidement.

Elle a décidé de s'occuper d'elle-même et s'est lancée dans le mode de vie sain à fond. Le matin, elle court. Petit-déjeuner, déjeuner, dîner : rien de superflu, que de l'alimentation saine. Le soir, elle réussit à passer à la salle de sport. Elle s'entraîne comme si les Jeux Olympiques étaient demain.

Elle tient deux semaines. Puis les ressources s'épuisent, le système nerveux dit « au revoir ».

« Je me fiche de ces activités de bien-être », pense Agafia. Et pour cause : pour elle, c'est tout un exploit, pour lequel elle n'a pas d'énergie.

▪️Quant à Antonina, elle commence une nouvelle vie lundi. Sa famille aussi, apparemment. Même s'ils n'ont pas signé pour ça.

Maintenant, son mari reçoit de la poitrine de poulet vapeur et des brocolis au lieu de pelmenis, et les enfants reçoivent des bâtonnets de carotte au lieu de biscuits. Et comment faire autrement ? Une nouvelle vie, c'est comme ça : pour qu'elle ne craque pas et perde du poids plus vite, il faut nettoyer tout l'espace.

Antonina dépense une énergie colossale à se disputer avec son mari, rendu fou par la nourriture vapeur, et à convaincre les enfants que les bâtonnets de carotte ne sont pas moins bons que les bonbons.

Au bout d'une semaine, le mari commence à manger du shawarma en cachette dans la voiture, les enfants se révoltent, et Antonina elle-même est fatiguée d'être une sainte martyre. Les pelmenis et les bonbons reviennent à la maison, le système s'effondre, et avec lui la « nouvelle vie ».

Tout ce qui précède illustre le désir de résultats rapides.

C'est ce désir qui pousse à en prendre plus que ce que l'on peut supporter. Car on croit que plus on s'efforce, plus le résultat est rapide (non).

C'est pourquoi on n'attend pas les premiers résultats et on abandonne. D'où l'histoire « j'ai tout essayé, rien ne marche ».

La clé du succès est la régularité, pas l'intensité des efforts.

La perte de poids ne se fait pas en une semaine, il faut des actions régulières et cohérentes.

Il ne faut pas se mentir en se disant qu'on va courir tous les matins ou faire de l'exercice chaque matin pour toujours)
Non. Et la déception des attentes non réalisées vous rattrapera à 100%.

Que faire à la place ?
Choisir des étapes réalisables.

Au début, que ce soit cinq minutes d'exercice par semaine. Cinq minutes d'exercice faites valent mieux qu'une heure de course non faite.

Au club « Ça s'est fait tout seul », c'est exactement ce que nous faisons.
Nous prenons des tâches si petites que vous avez forcément l'énergie pour les faire, même si le travail est chargé et que les enfants sont surexcités à la maison.

Par exemple, aujourd'hui une participante a écrit à la fin du mois consacré au sommeil : « Je dors mieux. Je voulais depuis longtemps régulariser mon rythme, et ce bloc insurmontable a enfin bougé. »

Au club, nous nous occupons du sommeil, de l'alimentation et de l'introduction de l'activité physique.

Quand l'action est réalisable, on ne l'abandonne pas au bout de trois jours. On continue à la faire pendant une semaine, un mois. C'est cette continuité qui donne finalement des résultats, et non les efforts soudains et les exploits héroïques.

Si vous sentez que vous n'en pouvez plus de vous restreindre et de compter sur votre volonté, mais que vous voulez perdre du poids, rejoignez le club.

L'accès peut être acheté pour trois mois ou six mois. Cliquez sur le lien, pour lire les détails et acheter l'accès.

En trois mois déjà, vous pouvez voir les premiers résultats sur la balance et constater : on peut maigrir sans se faire violence.