Et c'est exactement ce qu'il faut

Nous avons déjà expliqué comment utiliser le rouleau MFR pour détendre les muscles et pour les étirements, et comment l'utiliser pour améliorer la mobilité articulaire. Et si je vous disais que le rouleau MFR est aussi l'un des outils les plus sournois et efficaces pour renforcer votre ceinture abdominale ?

Dans mes cours « Yoga + MFR », nous utilisons le rouleau comme support instable. Et voici pourquoi cela fonctionne mieux que les planches ordinaires :
1️⃣ Activation des muscles « dormants ». Lorsque vous placez vos mains ou vos pieds sur un rouleau cylindrique, il a tendance à rouler. Pour maintenir l'équilibre, le cerveau est obligé de solliciter les muscles stabilisateurs profonds (transverse de l'abdomen, muscles multifides du dos), qui sont souvent « endormis » dans la vie quotidienne.
2️⃣ Travail de la proprioception. C'est votre capacité à ressentir la position de votre corps dans l'espace. Les exercices sur support instable « entraînent » la connexion cerveau-muscles. C'est la meilleure assurance contre les blessures domestiques et les entorses de la cheville.
3️⃣ Le yoga à un nouveau niveau. Essayez d'exécuter un Chaturanga habituel ou un équilibre debout classique en vous appuyant sur le rouleau. Vous ressentirez chaque muscle dont vous ignoriez même l'existence. Cela rend la pratique dense, consciente et incroyablement puissante.

Que faisons-nous en cours ?
* Le chat, les planches et les pompes sur le rouleau — pour des abdominaux engagés et des épaules stables.
* Les équilibres avec appui sur le rouleau — pour améliorer la coordination des muscles du corps.
* Les transitions dynamiques où le rouleau vous « provoque » constamment à perdre l'équilibre.

À qui cela s'adresse-t-il ?

À ceux qui veulent non seulement un corps « étiré », mais fort et fonctionnel. Si vous vous ennuyez à faire des exercices ordinaires et que vous voulez ressentir un réel progrès dans le contrôle de chaque mouvement, vous êtes les bienvenus.

Prêts à explorer votre équilibre ?
Venez à la pratique où nous unissons la conscience du yoga et les possibilités du rouleau MFR.

Lieu de rendez-vous : Saint-Pétersbourg, rue Nezhinskaya, maison 4
Horaires des cours : mardi 18h15 et samedi 10h00