Je continue le thème de la respiration, et aujourd'hui nous aborderons pourquoi dans le yoga nous respirons par le nez et ce que cela change.


La respiration par le nez est l'une des recommandations de base en yoga.
Nous ne le faisons pas « parce que c'est la coutume », c'est un choix physiologiquement justifié.


🤥 Le nez n'est pas simplement un « point d'entrée pour l'air ». C'est tout un système de soutien pour le corps.


Que se passe-t-il lorsque nous respirons par le nez ?
🦠le nez réchauffe, humidifie et purifie l'air de la poussière et des bactéries,
🫀améliore la circulation sanguine et l'apport en oxygène,
💨le nez crée une légère résistance au flux d'air.


Cette résistance est un point important.


Elle ralentit la respiration, augmentant le volume des poumons. Le corps comprend : il n'y a pas d'urgence, tout est sous contrôle. En réponse, le système nerveux parasympathique s'active davantage, celui-là même qui est responsable de la récupération, de l'adaptation et de l'état « maintenant on peut souffler » 💆‍♀️


🧠Il y a un autre effet intéressant dont peu de gens connaissent.
Lors de la respiration nasale, de douces oscillations rythmiques du liquide céphalo-rachidien sont créées, ce liquide qui circule dans la boîte crânienne.


Ces micro-mouvements améliorent la nutrition du cerveau, stabilisent la pression intracrânienne, améliorent l'activité cérébrale et la concentration. Une raison de poids pour respirer par le nez, n'est-ce pas ?


Et maintenant, pour comparaison. La respiration par la bouche apparaît plus souvent quand :
😤 nous sommes stressés,
⏳très surchargés,
🫨anxieux ou paniqués.


Pour le corps, c'est un signal : quelque chose ne va pas, il faut se ressaisir d'urgence🚨
Utile en situation d'urgence, quand il faut mobiliser toutes les forces intérieures. Cependant, si cela devient un fond de vie, nos forces n'ont pas le temps de se reconstituer.


Quand dans la pratique du yoga nous maintenons la respiration nasale, au niveau psychique se forme une compétence importante - rester attentif dans le processus, même s'il est difficile.


Dans la vie quotidienne, l'habitude de respirer par le nez réduit le niveau général de tension intérieure, aide à récupérer plus rapidement, rend les réactions moins brusques (et oui, parfois cela sauve les autres 😉)


😌Ce n'est pas un contrôle de la respiration, mais une conscience, un soin et un réglage subtil du corps vers un mode plus calme et stable 🤍

Et vous, pendant la pratique, respirez-vous par le nez ou par la bouche ?