Salut, mes conscients ! 👋 Vous vous souvenez quand, enfants, nous traînions sur le tapis ?

Eh bien, l'année dernière déjà, une tendance est apparue sur les réseaux sociaux : l'Adult Tummy Time. Oui, oui, nous avons officiellement vécu jusqu'au moment où « s'allonger sur le ventre » est devenu l'astuce fitness de l'année 🍼🧘‍♂

Qu'est-ce que c'est ?
Cela repose sur un exercice pour nourrissons, qu'on place sur le ventre pour qu'ils apprennent à lever la tête et ainsi renforcent les muscles du dos. En gros, c'est la posture du Sphinx. Vous vous allongez simplement sur le ventre pendant 5 à 15 minutes, lisez un livre ou scrollez sur votre téléphone (mais mieux vaut éviter !)

Mon avis d'expert :

1. Contre-posture à notre mode de vie. Nous passons toute la journée recroquevillés en position fœtale devant un ordinateur ou un smartphone. « S'allonger sur le ventre » est un moyen naturel de « lutter » contre le cou de l'ordinateur, une opportunité d'ouvrir la cage thoracique et de redonner doucement à la colonne vertébrale sa courbure naturelle.

2. Drainage lymphatique et digestion. Une légère pression sur le ventre est un massage doux des organes internes. Vos intestins vous diront « merci ».

3. Ancrage. Dans un monde où tout part en vrille, s'allonger par terre est le moyen le plus rapide de calmer le système nerveux. La gravité fait tout le travail pour vous.

En tant que yogi avec des années d'expérience, je suis pour les pratiques efficaces, mais soyons honnêtes : c'est génial dans son concept, mais...


La technique compte. L'Adult Tummy Time fonctionne très bien comme une « réinitialisation » rapide pour la colonne vertébrale. Mais si dans cette position le bas du dos se serre, les épaules remontent vers les oreilles et la tête se renverse, alors quelque chose ne va vraiment pas !

Ce n'est pas une panacée. S'allonger sur le ventre est bénéfique, mais cela ne remplace pas une pratique complète. Notre corps est fait pour le mouvement, la rotation et l'équilibre. Le « temps sur le ventre » est une bonne « collation », mais le plat principal doit toujours rester une activité complète.

Mon verdict : la tendance est une aide rapide, à condition de ne pas en faire une excuse pour ne plus bouger du tout.

Alors, vous essayez ? Ou pensez-vous que sans sueur et larmes, un entraînement ne compte pas ? 😄✨