Intuitive eating, keto, menghitung kalori, olahraga - itu tidak berhasil!

Aku punya klien yang yakin sudah mencoba segalanya. Dari luar mereka melakukan semuanya dengan benar.
Tapi kenyataannya mereka mencari penyebab di tempat yang salah.

Biarkan aku berikan beberapa contoh agar lebih jelas. Nama telah diubah.

1️⃣ Ira berpikir dia hanya perlu menghilangkan kentang, pasta, dan semua yang bikin gemuk. Dia menghilangkannya, tapi berat badan tidak turun, dan tenaganya hampir tidak cukup untuk sampai ke tempat tidur.

Kenyataannya, dalam pola makannya kekurangan protein, kelebihan lemak, dan dia menambahkan madu ke teh. Karena detail kecil seperti itu, defisit tidak terjadi.

Kami menambahkan protein, kentang, dan pasta. Dengan saus kami mengurangi lemak, menghilangkan madu dari teh. Porsi makanan itu sendiri bahkan menjadi lebih besar.

Dia menulis: "Aku mengikuti rekomendasimu hari ini. Aku merasa lebih kenyang dan nyaman dari biasanya." Sebulan kemudian sudah minus dua kilogram, dan energinya cukup sepanjang hari. Dan ini bahkan kami belum mulai menyesuaikan kalori secara spesifik.

2️⃣ Dasha yakin bahwa masalahnya adalah dia sangat suka makanan manis: begitu masuk mulut, tidak bisa berhenti.

Dia pikir dia hanya perlu "berhenti menyukainya" atau belajar menahan diri.

Tapi mencoba berhenti menyukai sesuatu yang sudah dicintai sejak kecil - itu seperti mencoba menggiling daging giling kembali: banyak repot, hasil nol.

Masalah Dasha ternyata adalah dia tidak merencanakan makan siang. Saat lapar, yang sering ada di dekatnya adalah croissant.

Tentu saja, kamu akan memakannya karena lapar sampai kenyang, meskipun kamu tidak terlalu suka makanan bertepung.

Kami menerapkan perencanaan makan siang, dan dia mulai makan lebih sedikit makanan manis. Berat badan juga turun. Tidak perlu berhenti menyukai makanan manis)

3️⃣ Lena tahu banyak tentang nutrisi. Dia berusaha makan hanya makanan sehat.

Dan ketika kami mencari alasan mengapa berat badan tidak turun, kami menemukannya di tempat yang tidak terduga. Lena mencari di tempat yang biasa baginya: makanan bertepung, manis, dan kentang.

Tapi kenyataannya, inilah yang muncul:
- malam hari sambil nonton serial, segelas biji bunga matahari - 500 kkal
- pagi hari setelah sarapan, smoothie - 350 kkal

Total setengah dari kebutuhan harian hanya dari hal-hal yang tidak kentara seperti itu.

🔜Dan ini baru 3 contoh yang aku bahas!

Ada ratusan jebakan, dan tidak bisa memaksakan sesuatu yang tidak cocok mengatakan kepada semua orang "berhenti makan manis di malam hari" sebagai solusi universal. Itulah mengapa bahkan dalam grup, aku bekerja dengan klien secara individual.

Itu juga kenapa aku membuat grup tidak lebih dari lima orang: agar bisa memberikan tenaga dan perhatian kepada setiap peserta.

Format grup aku buat untuk menciptakan lingkungan yang mendorong perubahan. Ketika kamu melihat orang lain juga melakukan sesuatu, kamu jadi lebih mudah melakukannya sendiri.

🔜Sekarang aku membuka pendaftaran untuk grup baru.

Untuk lebih memahami situasi klien, aku melakukan panggilan pendahuluan.

Dalam panggilan itu, kita bahas mengapa tidak bisa menurunkan berat badan. Seringkali masalahnya bukan pada "kue di malam hari", melainkan pada beban kerja dan tingkat stres yang tinggi.
Sudah pada tahap ini menjadi jelas mengapa upaya sebelumnya tidak berhasil.

Aku memberikan rekomendasi tentang apa yang perlu dilakukan agar proses berjalan.

Jika aku melihat grup itu cocok, maka aku menawarkannya. Tidak ada paksaan atau penjualan) Panggilan ini tidak mengikat apa pun. Tapi kamu akan pergi dengan banyak rekomendasi dan sekaligus mengerti apakah bekerja denganku cocok untukmu.

Untuk mendaftar panggilan, isi formulir. Ada 5 pertanyaan dan 3 menit pengisian. Isi formulir di sini: t.me/kuzogroup_bot?start=anketa