kalau aku butuh defisit kalori, tapi aku ingin kentang goreng, bakso, dan soda kimiawi!
Dan betapa aku benci olahraga!
Aku menemukan teriakan hati ini di internet dan langsung mengalami kilas balik: dulu aku berpikir persis seperti itu.
Kan yang ada di kepala?
Menurunkan berat badan itu ketika kamu menderita 24 jam, mengunyah pakan ternak dan semua yang paling tidak enak + memaksa diri di gym.
Dengan prospek seperti itu, siapa pun akan melolong!
Entah kenapa dianggap bahwa hanya ada pilihan seperti ini:
➡️entah kamu makan semua yang kamu suka, tapi kamu tidak kurus;
➡️atau kamu kurus dengan dada ayam, salad, dan oatmeal dengan air.
Padahal di antara kentang goreng dan brokoli kukus masih ada banyak sekali pilihan.
Defisit kalori memang diperlukan, tidak ada perdebatan. Tapi itu adalah selisih antara energi yang masuk dan yang keluar, bukan menu tertentu.
Jadi tidak perlu mengganti makanan favoritmu dengan yang 'suci' dan 'benar': kadang cukup mengubah jumlah dan kombinasinya.
Contohnya:
— tetap makan kentang goreng, tapi jangan jadikan itu sebagai dasar setiap kali makan;
— jangan ganti bakso dengan dada ayam rebus yang membosankan, tapi lihat berapa banyak minyak, roti, dan saus yang ditambahkan;
— alih-alih melarang soda, ambil versi tanpa gula;
— tambahkan makanan yang lebih mengenyangkan ke makanan favoritmu, agar sejam kemudian tidak mencari tambahan.
Hal yang sama dengan olahraga.
Kalau kamu benci gym, buat apa memaksakan diri ke sana?
Latihan itu perlu dan bermanfaat, siapa yang menyangkal. Tapi dengan sendirinya, itu bukan syarat wajib untuk menurunkan berat badan.
Kamu bisa mulai hanya dengan bergerak. Bisa menari, berenang, atau sekadar mengepel lantai dengan semangat sambil mendengarkan Meladze, sialan. Atau bahkan jangan sentuh dulu latihan, urus dulu pola makan.
Kalau setiap hari hanya mengandalkan kemauan, cepat atau lambat kentang, soda, dan kue akan menang)
Dan ini bukan soal benci olahraga atau makanan sehat, ya Tuhan, tapi soal sistem yang buruk.
Sistem adalah ketika penurunan berat badan menyesuaikan dengan kehidupan nyatamu, bukan dengan kehidupan wanita fantastis yang tidak punya pekerjaan, anak, stres, dan PMS.
Sistem seperti itulah yang kami bangun di kelompok coaching saya.
Sebelum mengundang seseorang ke kelompok, saya meneleponnya dan menganalisis situasinya. Kami mencari tahu apa yang benar-benar menghalangi penurunan berat badan: pola makan, rutinitas, stres, kebiasaan, atau semuanya sekaligus dalam kombinasi yang rumit.
Kamu akan mendapatkan rencana tindakan yang jelas: apa yang harus dilakukan khusus untukmu.
Dan jika kelompok itu cocok untuk menyelesaikan permintaanmu, saya akan menjelaskan bagaimana cara kerjanya.
Saya melakukan analisis seperti ini selama saya masih merekrut kelompok, hanya ada 4 tempat. Setelah kelompok penuh, tidak akan ada waktu untuk panggilan.
Isi formulir untuk panggilan di sini → t.me/kuzogroup_bot?start=anketa
Komentar
0Belum ada komentar.
Masuk untuk ikut berdiskusi.