Intuitive eating, keto, menghitung kalori, olahraga - itu tidak berhasil!

Saya memiliki klien yang yakin bahwa mereka sudah mencoba segalanya. Dari luar mereka melakukan semuanya dengan benar.
Tapi kenyataannya mereka membuat kesalahan.

Mari saya berikan beberapa contoh agar lebih jelas. Nama telah diubah.

1️⃣ Galya berpikir bahwa dia hanya perlu menghilangkan kentang, pasta, dan semua yang menggemukkan. Dia menghilangkannya, tapi berat badannya tidak turun, energinya kurang.

Kenyataannya, dalam pola makannya kekurangan protein, kelebihan lemak, dan dia menambahkan madu ke dalam teh. Karena detail kecil seperti itu, defisit kalori tidak terjadi.

Kami menambahkan protein, kentang, dan pasta. Dengan saus kami mengurangi lemak, menghilangkan madu dari teh. Jadi porsi makanan bahkan menjadi lebih besar.

Dia menulis: "Saya mengikuti rekomendasi Anda hari ini. Saya merasa lebih kenyang dan nyaman dari biasanya." Sebulan kemudian sudah turun dua kilogram. Dan ini bahkan kami belum mulai menyesuaikan kalori secara spesifik.

2️⃣ Ira yakin bahwa masalahnya adalah dia sangat suka makanan manis: begitu masuk mulut, tidak bisa berhenti.

Dia berpikir bahwa dia hanya perlu "tidak menyukainya" atau belajar menahan diri.

Tapi mencoba untuk tidak menyukai sesuatu yang sudah dicintai sejak kecil - itu seperti mencoba menggiling daging giling kembali: banyak repot, hasil nol.

Masalah Ira ternyata adalah dia tidak merencanakan makan siang. Saat lapar, yang sering ada di dekatnya adalah croissant.

Tentu saja saat lapar kamu akan memakannya sampai kenyang. Bahkan jika kamu tidak terlalu suka manis.

Kami menerapkan perencanaan makan siang, dan dia mulai makan lebih sedikit makanan manis. Berat badannya juga turun. Tidak perlu tidak menyukai makanan manis)

3️⃣ Katya tahu banyak tentang nutrisi. Dia berusaha makan hanya makanan sehat.

Dan ketika kami mencari alasan mengapa berat badannya tidak turun, kami menemukannya di tempat yang tidak terduga. Katya mencari di tempat yang biasa: tepung, manis, dan kentang.

Tapi kenyataannya, inilah yang muncul:
- malam hari sambil nonton serial, segelas biji bunga matahari - 500 kkal
- pagi hari setelah sarapan, smoothie - 350 kkal

Total setengah dari kebutuhan harian hanya dari hal-hal yang tidak terlihat seperti itu.

4️⃣ Masalah Dasha adalah dia makan saat lelah atau emosional. Dan dia berpikir bahwa dia harus melawan dorongan tiba-tiba ini.

Tapi ini seperti melawan kincir angin. Begitulah cara kerja psikologi kita - dorongan itu ada, sudah ada, dan akan selalu ada. Dan usaha harus diarahkan bukan untuk menekannya, tapi untuk belajar menghadapinya.

Dengan kata lain, yang perlu dikerjakan bukanlah mengendalikan dorongan, tapi memastikan dorongan itu tidak mengendalikanmu.

🔜Dan ini baru 4 contoh yang saya bahas!

Ada ratusan jebakan, dan tidak bisa memaksakan sesuatu mengatakan "berhenti makan manis di malam hari" sebagai solusi universal. Itulah mengapa bahkan dalam grup, saya bekerja dengan klien secara individual.

Setiap orang memiliki faktor masing-masing, dan perlu mendalami situasi setiap orang untuk membuat penurunan berat badan mereka efektif.

Itulah mengapa saya membuat grup tidak lebih dari lima orang: agar bisa memberikan perhatian dan tenaga kepada setiap peserta.

Saya membuat format grup untuk menciptakan lingkungan yang mendorong perubahan. Ketika kamu melihat orang lain juga melakukan sesuatu, kamu menjadi lebih mudah melakukannya sendiri.

☑️Saat ini saya membuka pendaftaran untuk grup baru.

Untuk lebih memahami situasi klien, saya melakukan panggilan konsultasi awal.

Dalam panggilan tersebut, kami menganalisis mengapa penurunan berat badan tidak berhasil. Seringkali masalahnya bukan pada "kue di malam hari", tapi pada beban kerja dan tingkat stres yang tinggi.

Saya memberikan rekomendasi tentang apa yang perlu dilakukan agar proses berjalan.

Jika saya melihat grup cocok, maka saya menawarkannya. Saya tidak memaksakan atau menjual) Panggilan ini tidak mengikat apa pun. Tapi kamu akan pergi dengan banyak rekomendasi dan sekaligus mengerti apakah bekerja dengan saya cocok untukmu.

Untuk mendaftar panggilan, isi formulir. Ada 5 pertanyaan dan 3 menit pengisian. Ini tautannya: t.me/kuzogroup_bot?start=anketa