(dan mengapa mungkin Anda juga harus melakukannya)

Sebagai seorang instruktur, saya sering melihat siswa mencoba "memaksakan" pose atau membungkuk lebih dalam, tetapi tubuh seolah terbentur penghalang tak terlihat. Seringkali masalahnya bukan pada kurangnya fleksibilitas, melainkan ketegangan fasia. Otot-otot kita "membeku" dalam posisi kebiasaan: di belakang kemudi, di depan komputer, atau setelah berlari.

MFR (Myofascial Release) telah menjadi "kunci rahasia" bagi saya yang membuka tubuh bahkan sebelum aliran dimulai. Berikut adalah TOP-5 area pribadi saya yang saya kerjakan sendiri dan berikan di kelas:

1️⃣ Kaki — fondasi kita. Setelah berlari atau seharian berdiri, fasia plantar menegang. Menggulung kaki bukan sekadar pijatan, ini adalah relaksasi seluruh garis posterior tubuh (ya, menggulung kaki membantu Anda lebih mudah menyentuh lantai saat membungkuk!)

2️⃣ Otot ekstensor punggung. Untuk menjaga posisi tegak, otot-otot ini selalu mempertahankan ketegangan latar belakang. Menggulungnya berarti menekan tombol "reset" untuk seluruh punggung.

3️⃣ dan 4️⃣ Asimetri: Sakrum dan Tulang Belikat. Kita pada dasarnya tidak simetris: menggunakan satu tangan, duduk bersila, memutar ke arah monitor. Ini menciptakan "simpul" ketegangan di area tulang belikat dan ketidaksejajaran panggul. MFR bekerja secara tepat pada area yang sulit "dijangkau" dengan pose biasa.

5️⃣ Bisep paha. Karena duduk lama atau latihan, bagian belakang paha memendek. Menggulung tubuh dengan roller mengembalikan elastisitas jaringan, dan gerakan membungkuk serta lunge Anda menjadi jauh lebih efektif.

Mengapa Anda harus datang ke kelas "Yoga + MFR" saya?

Kami tidak sekadar meregangkan — kami "memprogram ulang" jaringan. Dengan menggabungkan kerja titik pada area ketegangan dan gerakan sadar, kami:
* merilekskan "ketegangan" kronis.
* memperbaiki ketidaksejajaran akibat kebiasaan sehari-hari.
* memperdalam praktik yoga dengan lembut dan cepat.

Tubuh Anda tidak "kaku" atau tegang — ia hanya perlu bantuan untuk rileks.

▶️ Hubungi saya atau klik tautan ini untuk memesan matras dan memberikan tubuh Anda kebebasan bergerak yang telah lama ditunggu! 🤍