Roll bukan hanya tentang pijat. Bagaimana memulihkan mobilitas tulang belakang dada? ⚙


Banyak orang menggunakan roll hanya untuk berbaring di atasnya atau berguling perlahan. Itu ada gunanya, tetapi jika tujuan Anda adalah mengembalikan mobilitas tulang belakang yang "kaku", tekniknya harus berbeda.


Hari ini kita akan membahas tentang mobilisasi melalui titik tumpu.


Apa rahasia mekanikanya?
Saat kita menciptakan titik tekanan keras dengan roll pada segmen tertentu (tulang belakang dada) dan menambahkan fleksi dan ekstensi yang cepat dan terfokus di area itu, keajaiban terjadi:


1️⃣Tuas dan fiksasi. Roll memfiksasi vertebra di bawahnya, memungkinkan vertebra di atas bergerak relatif terhadapnya. Ini memungkinkan untuk "menggerakkan" sendi yang macet, bukan hanya melengkungkan punggung bawah.


2️⃣Senam sendi. Gerakan dinamis memompa cairan sendi dan menggerakkan ligamen dalam yang menahan tulang belakang dada dalam posisi bungkuk.


3️⃣ Selamat tinggal, "leher komputer". Tulang belakang dada adalah fondasi untuk leher. Begitu kita mengembalikan mobilitas di sini, ketegangan di leher dan tengkuk akan hilang dengan sendirinya.


Bagaimana kita melakukannya dalam praktik?
Kita tidak hanya berguling. Kita menemukan titik keras "yang itu", mengunci tangan di belakang kepala, dan memulai serangkaian ekstensi pendek namun dengan amplitudo penuh. Ini mirip dengan kerja engsel yang kita bersihkan dari karat.

Hasilnya?
* Tarikan napas dalam menjadi lebih mudah (tulang rusuk mulai bergerak!).
* Bahu turun dengan sendirinya, membuka dada.
* Postur tubuh tidak lagi menjadi tugas, melainkan menjadi keadaan alami.

Ini adalah pilar kedua dari kelas saya "Yoga dengan MFR" - kami menggunakan roll sebagai alat untuk mobilisasi sendi. Mengantisipasi pertanyaan: Ya, ada pilar ketiga - akan saya ceritakan nanti 😉


✨Ingin merasakan bagaimana tulang belakang Anda hidup kembali?
Datanglah ke praktik, di mana kita akan membahas teknik-teknik ini secara detail dan belajar mengelola mobilitas kita.

Kelas terdekat - Sabtu 10:00, Selasa 18:15:
📩 Kirim pesan kepada saya untuk mendaftar.