💪O que fazer com a hipertonia muscular?

😬 Você já notou como os ombros sobem em direção às orelhas, as mandíbulas se apertam e a respiração fica curta quando os pensamentos voltam a preocupações e ansiedades ou quando você precisa fazer algo ASAP?

📍 Nosso corpo e cérebro são projetados de forma que, quando estamos preocupados, o corpo entra em modo de prontidão para o "perigo", literalmente se "preparando". Uma das primeiras reações é o aumento do tônus muscular (ou hipertonia): os músculos ficam tensos, mesmo quando não há ameaça real.

🧠 A tensão muscular constante não é apenas desconforto, mas também um gasto aumentado de energia. Nosso organismo gasta recursos para manter um tônus que não é necessário no momento. Por isso, em períodos de estresse, nos cansamos mais.

💡 Do ponto de vista fisiológico, quando o tônus muscular está alto, o sistema nervoso simpático é ativado no corpo. Ele é responsável pela reação de "luta ou fuga". E sim, isso é útil em perigo real, mas não nos outros casos.

😄 Às vezes é até engraçado: estamos sentados, tomando chá, e o corpo está em alerta, como se precisasse salvar o mundo urgentemente. Conhecido?

E para relaxar tudo, corremos para alongamento, massagem. E temporariamente realmente removemos a consequência, mas a causa permanece. Se a hipertonia muscular surgiu devido ao estresse, então práticas de relaxamento consciente, como shavasana e yoga nidra, ajudarão a relaxar os músculos.