Pensar assim é uma armadilha.

Imagine a Zinaida. Ela adora pizza, pãezinhos e massas. Zina decidiu emagrecer. "Vou comer só saladinhas, — pensa Zina, — é difícil engordar com saladas, e ainda são saudáveis".

Zina se abastece de legumes, azeite, vários queijos para deixar as saladas mais saborosas.

No primeiro dia come saladas, no segundo. No começo ela gosta. Uma leveza agradável no estômago, o bem-estar melhora. O orgulho de si mesma a inunda.

Mas já no terceiro ou quarto dia começa a sentir fome. Zina coloca mais queijo e croutons na salada para tentar se saciar de alguma forma.

Mesmo assim, não sente uma saciedade completa. Zinaida começa a beliscar snacks. "Ah, e daí, uma vez não faz mal. Estou comendo saladas, isso nem é comida, posso beliscar", — pensa Zina e morde um pãozinho.

Resultado: o peso não diminui muito, está sempre com fome, pouca energia, e os pãezinhos a tentam. Os colegas malvados, essas rabanetes, trazem para o escritório ora bolos, ora pizza, literalmente tentando Zina.

Zina desiste, cai na farra dos pães, se envergonha, depois se redime com saladas e tudo recomeça.

Por que Zina não vai entender como ocorre o emagrecimento e como montar sua dieta?

Porque entender leva tempo, é chato e confuso. E não há garantias.
Zina quer muito garantias, um método confiável. Se for sofrer, que seja sabendo que não é em vão.

As saladas parecem um método confiável: têm poucas calorias, são saudáveis — com certeza vai emagrecer!

Mas Zina não pensa que coloca muito azeite e não economiza queijo na salada. E isso já não é "poucas calorias", mas um jantar com calorias normais. Além dos beliscos aqui e ali e café com xarope.

No final, ela come demais, mas a saciedade é pouca: a proteína é quase nenhuma, não há estrutura adequada, por isso sente vontade de beliscar. Assim não se vai longe.

O mais importante: o que ela fará depois que emagrecer (se aguentar)? Como manterá o peso? Viverá de saladas a vida toda?

Perspectiva ruim, afinal Zina adora pizza e pãezinhos.

O que Zina deve fazer?
Definitivamente não procurar um método "testado e confiável".
Não existe dieta que sirva para todos. Para alguns, o jejum intermitente é uma bênção; para outros, a fome leva à loucura.

Zina precisa construir seu próprio sistema. Um que a mantenha em déficit calórico regularmente, mas que também considere os pãezinhos favoritos e os churrascos de sábado.

Assim, o peso vai diminuir e ela não precisará se desesperar.

Sim, entender tudo isso no começo parece complicado e chato. Saladas são mais fáceis))

Mas isso é só no início, até você dar os primeiros passos claros.
É preciso começar de algum lugar, se não quiser passar a vida testando "métodos confiáveis" que não dão resultado.

Eu recomendaria a Zina o clube "Deu Certo Sozinho". Lá é exatamente o que fazemos: montamos um sistema para a própria vida.
Lá já existe um roteiro claro: o que fazer, em que ordem e por onde começar.

Se você está cansado de testar "métodos confiáveis", venha :)
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